Info op hoge bloeddruk - hoe te verlagen natuurlijk zonder drugs

Als u last heeft van hoge bloeddruk ( BP ) er zijn twee manieren om het terug naar een veilige level.The beste manier om lager uw BP lager en krijg je lichaam weer in balans is door middel van dieet en lichaamsbeweging . Het is echt zo simpel als that.The slechtste manier , in mijn mening , is ook de meest voorkomende - ( . Terwijl niet de factoren die hebben geleid tot een hoge bloeddruk in de eerste plaats het veranderen van ) medicatie voorgeschreven om kunstmatig lager uw BP Dus ​​wat veroorzaakt hoge bloeddruk /hypertensie ? Sommige mensen kunnen bezwaar zeggen dat hypertensie wordt veroorzaakt door genetische factoren buiten als hun control.I erover eens dat een heleboel BP problemen kan worden toegeschreven aan genetische factoren . Maar dat is niet hetzelfde als zeggen dat er niets kan worden gedaan over het - of zeggen voorgeschreven medicatie is de enige solution.Some mensen , zoals ik, lijken genetisch aanleg voor hoge bloeddruk . Het loopt in mijn familie blijkbaar. Mijn moeder had hoge bloeddruk en mijn vader, die nog in leven is neemt regelmatig een half dozijn pillen per dag voor dit en dat met inbegrip van hoge BP.I hebben een andere weg genomen . In plaats van af te treden mezelf om een ​​leven op pillen ik een poging heb gedaan om opnieuw te reguleren mijn bloeddruk door middel van dieet en exercise.What wordt beschouwd als een hoge bloeddruk /hypertensie ? De oude vuistregel was 100 plus uw leeftijd was een aanvaardbare systolische lezing . Werd aanvaard dat BP nature stijgt met de leeftijd. Het nieuwe regime zegt dat iedereen moet op of onder 120/80 . Dit is een grote zegen voor internationale farmaceutische bedrijven gezien het feit dat vrijwel iedereen boven de leeftijd van veertig is nu in aanmerking om te worden voorgeschreven een leven van dagelijkse pillen . Als ik het geluid cynisch is het omdat ik am.So waarom heb ik schuwen hypertensie medicijnen ? Het is niet de kosten . ( Ik kon ze gratis krijgen hier in het Verenigd Koninkrijk . ) Nee , het is omdat bloeddrukverlagende medicijnen niet het probleem op te lossen . Als ze dat deden , na uw BP daalde je kon stoppen met het nemen van hen . Maar de farmaceutische industrie heeft nog een medicijn dat echt bloeddruk kan repareren creëren. Tuurlijk , hun drugs kunstmatig verlagen van uw bloeddruk. Maar stop dan met hen en het schiet meteen weer up.My alleen ervaring met een bloeddrukverlagende medicatie was voor 8 week met Rampril - een ACE-remmer . Gedurende 8 weken had ik een irritante droge hoest dag en nacht, terwijl mijn BP weigerde naar beneden te komen van zijn 190 + /120 + lezingen. ( Ik heb gelezen over nog erger bijwerkingen van sommige andere medicijnen, maar geen ervaring hebben om ze te valideren . ) Dus .. de Rambril ging in de prullenbak en ik begonnen aan een nieuw regime van dieet en lichaamsbeweging . Binnen een maand mijn bloeddruk begon te dalen . Binnen 3 maanden waren mijn BP lezingen constant onder 135/95 af en toe zo laag als 118/79 ( zeldzaam, maar gebeurt ) . Verlaging mijn BP door middel van dieet en lichaamsbeweging is geen instant geweest . Maar mijn BP is laag gehouden over de maanden tot een aanvaardbaar niveau . Nee, ik zal waarschijnlijk nooit genieten BP constant onder 120/80 - het is niet in mijn genen . Maar zolang ik constant onder 140/105 ( meestal in de 130/90 range ) blijven denk dat ik dat is OK voor mij. Ik ben niet langer in een hoge risicocategorie voor hart-en vaatziekten of een beroerte . En ik voel me beter en fitter dan ik al vele years.Diets om een ​​hoge bloeddruk onder controle te pressureBP verlagend dieet betekent minder eten van sommige dingen en het eten van meer van anderen. Het is niet allemaal over het verplaatsen gewoon om een ​​neutrale dieet van ' gezonde voeding ' dat veel van de culinaire geneugten zuigen uit het leven. Helemaal niet . Mijn nieuwe dieet opgenomen dingen zoals een glas rode wijn en donkere chocolade een per dag ... onder andere things.BP verlagen oefeningen te betrekken lopen meer . Voor mij is het een 20 minuten durende wandeling de berg als het weer is vriendelijk . (Ik woon deel weg van een berg in Wales ) . Als ik naar mijn top ik eet een appel . Alle itOther oefeningen betrekken vertragen uw systeem naar beneden met ademhalingsoefeningen en dergelijke. Een oefening gaat om een ​​soort van ritmische lopen en dat doe ik binnen als het weer miserable.For een overzicht van de meest populaire alternatieve methodes om uw bloeddruk te verlagen natuurlijk naar mijn Alternative High BP Cures waar ik bespreken en bloot het goed, slecht . en lelijk
Door: Glasiad