Yoga - Can You Do It On een acupressuur mat

De acupressuur mat ook wel Shakti Mat kan ook worden gebruikt als een instrument om je yoga practice te verdiepen ? . Experimenteer met uw mat om te zien welke poses u kunt uitvoeren , te beginnen met de basis routine geschetste below.You kunt wensen om een ​​dunne doek plaats over de acupressuur mat om een ​​aantal van de poses meer comfortabel in de hand te maken. Zoals je gewend aan die poses op de mat te worden, kunt u deze direct uit te voeren op de spikes . Laten we beginnen onze energie stimuleren , meridiaan clearing acupressuur mat yoga routine.TadasanaStep op uw acupressuur mat, het verlagen van uw gewicht gelijkmatig op de acupressuur spikes . Adem in en op de uitademing opstaan ​​hoog. Balans van uw gewicht gelijkmatig over de ballen en hakken van je voeten . Plooi het bekken onder en trek de schouders naar achteren en naar beneden . Neem vijf diep , zelfs ademhalen . Vanaf hier zullen we verhuizen naar onze volgende pose.Uttanansana - Standing Forward BendInhale de armen boven je hoofd. Adem uit en buig naar voren vanuit de heupen , waardoor de handen om de acupressuur mat . Adem in als je omhoog kijkt en verlengen door de ruggengraat adem uit je hoofd terug naar beneden . Blijf hier voor een paar ademhalingen dan langzaam inademen terug naar standing.Vrksasana - TreeGround beneden door je linkervoet , het vinden van je evenwicht . Inhaleer het rechterbeen omhoog, waardoor de rechter voet naar een comfortabele positie ergens langs de binnenkant van het linkerbeen , of in halve lotus als je gevorderd . Als je hier in balans voelen , adem je armen boven je hoofd in gebed positie en focus op een punt op de vloer voor uw acupressuur mat. Blijf hier zolang is comfortable.To van Boom komen poseren , adem in en op de uitademing breng de armen naar beneden , het vrijgeven van de rechter voet terug naar de acupressuur mat . Herhaal aan de andere side.Pascmottinasana - Zittend Forward BendSit up tall op uw acupressuur mat met de benen recht voor je , het verlengen van de wervelkolom. Op een uitademt, buig vanuit de heupen , het opstellen van uw hoofd naar je benen . Houd de rug recht , ruggenwervel , Plaats de handen op de benen of , als je kunt bereiken , de voeten . Trek de kop dichter bij de benen met elke uitademing . Voel de spikes van de acupressuur mat bekrachtigen van de meridianen langs de achterkant van je benen als je dieper in de pose te tekenen . Adem in om terug te komen up.Salabasana - LocustLie met je onderbuik op de pieken van de mat . De benen zijn recht achter je , armen langs je lichaam , kin gesteund op de vloer . Adem in en til de benen, armen en kin van de vloer , die de pose zo lang als comfortabel is . Adem uit en herhaal drie sets.Continue van hier naar Dhanurasana , boog vormen . Om deze routine afmaken , kom op je rug , schommelen heen en weer op de acupressuur mat , voer dan uw favoriete spinale twist en kom in Savasana , lijk poseren voor ontspanning en meditation.There heb je het, een basis van 15 minuten yoga routine te gebruiken met uw Shakti Mat. Hoe fantastisch voel je je daarna? De energie pulseert door je meridianen , verlevendigen en activeren van uw lichaam en geest . Voortbouwen op deze routine door geleidelijk toevoegen van uw favoriete poses en wanneer u klaar bent om de intensiteit van de praktijk te verhogen bent , verwijder de doek om de poses direct op de spikes te voeren . ! Namaste
Door: S Clarke