Verminderen hoge bloeddruk , hoge bloeddruk te verlagen

Ben je gezondheid bewust ? ? Als je een beter idee om hoge bloeddruk te verlagen , laat het ons weten , uw mening en opmerkingen worden gewaardeerd. Hoge bloeddruk , algemeen bekend als Hypertensie /arteriële hypertensie is een toestand van het lichaam waarin de bloeddruk in je lichaam is chronisch verhoogd . In deze techno wereld , hoge bloeddruk is de meest voorkomende ziekte , mensen steeds onzorgvuldig en het leven is zo snel dat zeer weinigen van ons zijn echt gezondheid bewust . Met digitalisering van wereld , op weg naar automatisering van handmatige systemen , fast food is manier van life.Though kan het enkele maanden duren voordat je de resultaten geworden , hebben studies gevonden dat aërobe oefening die de grote spieren gaat is een effectieve manier om een ​​hoog bloeddruk . In feite , de studies geven aan dat de oefening uw systolische lezing kan verminderen met 11 punten en diastolische lezing van 9 pointsHigh bloeddruk is een stille moordenaar . Verschillende factoren zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van hoge bloeddruk . Enkele van de belangrijke hypertensie- veroorzakende factoren consumeren onevenwichtige diëten , het consumeren van grote hoeveelheden natrium , het drinken van alcohol , het roken van tabak , het nemen van grote hoeveelheden cafeïne , het gebruik van verslavende drugs zoals marihuana , obesitas , en stress.Skim melk biedt 2 belangrijke ingrediënten om uw lichaam die je gezondheid bevordert . Magere melk bevat calcium die je botten versterkt . Het bevat ook vitamine D. Deze 2 ingrediënten samen helpen verminderen uw BP met ongeveer 3 % tot 10 % in termen van statistieken is het misschien niet veel betekenen , maar de gunstige ding is dat het helpt de schaal van hart-en vaatziekten tot 15 % . Tweede , vermindering van de hoeveelheid zout die u eet . Zelfs mensen die niet veel zout niet toevoegen in de shaker kan consumeren meer zout dan ze zich realiseren . Er is zout in zowat alles wat wordt verwerkt , dus wees gewaarschuwd en afzien van bewerkte voedingsmiddelen zoveel possible.The reden uw bloeddruk wordt steeds hoog is dat de slagaders worden verstopt raakt . Dat betekent dat het duurt meer druk om bloed doorheen. Verstopte slagaders worden veroorzaakt door hoge cholesterol , zodat de eenvoudige sleutel tot het oplossen van dit probleem is het verlagen van uw cholesterol. Dit is niet zo moeilijk als de meeste mensen zouden aannemen . Alles wat nodig is van u is in overeenstemming met het proces te blijven. Het eten van meer vezels is de eenvoudige oplossing . Het enige wat je hoeft te doen is het toevoegen van meer vezels in uw dieet elke dag . Dat kan zo simpel zijn als het toevoegen in havermout of een vezelrijk graan voor breakfast.A eenvoudige natuurlijke manier om je bloeddruk te reguleren is om ademhalingsoefeningen te oefenen . De meeste mensen ademen zeer snel en nemen meer dan genoeg ademhalingen per minuut als ze zouden moeten . Snelle ademhaling veroorzaakt zuurstof behoeftigen worden in de bloedstroom door het niet wordt geabsorbeerd in de longen en leidt tot hoge bloeddruk te vormen . Omdat je inademt en snel uitademt, heeft frisse lucht niet lang genoeg in je longen voor de zuurstof om genoeg worden geabsorbeerd . Idealiter moet u 10 adem van verse lucht per minuut of minder nemen
Door: . John Adison