Ontdek hoe u drukregelingssysteem Met Yoga

Hoewel yoga is ontstaan ​​in India als een religieuze praktijk , is het uitgegroeid tot verschillende vormen van discipline. Wanneer gekozen als oefening , kan het voordeel bijna everybody.In Sanskriet , het woord betekent juk of samenbrengen . Echter , de meeste mensen gebruiken de term om te verwijzen naar de houdingen of asanas. Het invullen van een serie poses betreft zowel het rekken van de spieren in tal van manieren en bewaakt de ademhaling en kan resulteren in een sterk gevoel van welzijn beingChoosing yoga betekent het plegen van een regelmatig schema , ijverig gevolgd . Dit betekent niet dat beginners zijn uitgesloten . Met een mat en een aantal comfortabele kleding , kan iedereen aan de slag . Fitness en flexibiliteit zijn niet nodig , want er zijn vele manieren om de poses aan te passen . Gekwalificeerde instructeurs kunnen worden gevonden op yoga studio's , health clubs en de gemeenschap centers.There zijn meerdere vestigingen . Zij benadrukken verschillende poses , evenals de variaties in intensiteit . Het vinden van de vorm die goed voelt over je lichaam kan enige tijd duren , maar is zeker de moeite waard . Een goede versie om eerst te proberen is Hatha . Het tempo is langzamer en de houdingen zijn relatief easy.Studies hebben aangetoond dat yoga kan helpen de effecten van bepaalde aandoeningen zoals astma en PMS beperken . Het is echter ook zeer goed geschikt voor het verminderen van stress en angst . Met een vaste praktijk , bij elke sessie wordt het lichaam zowel ontspannen en energiek . Het kan de gecontroleerde ademhaling die beste stress richt zijn. Focussen op de adem neemt de geest uit de buurt van andere worries.One asana die helpt bij het ​​centreren en het coördineren van de adem met beweging is de kat vormen . Proberen deze pose is een goede introductie voor iedereen die geen problemen hebben met hun rug heeft. Om te beginnen , op een zacht oppervlak , ga op handen en knieën . Zorg ervoor dat de polsen zijn direct onder de schouders en de knieën zijn direct onder de heupen . Shift naar voren en terug zachtjes naar de plek waar de rug is recht en het lichaam in balans te ontdekken . Adem in Bij het uitademen , trek de buikspieren naar de wervelkolom met de bocht mee naar boven . Laat de kop zodat er een ronde lijn die van de basis van de ruggengraat naar de kruin van het hoofd . Adem in en draai de movement.Developing een yoga praktijk vereist inzet en discipline . Het is echter wel de moeite waard . Niet alleen zal het lichaam sterker en flexibeler , zal de geest meer ontspannen en veerkrachtig
Door : . Andy Guides Jr