Yoga technieken kan helpen verminderen stress

Voor veel mensen is yoga is een van de meest populaire stressbusters around.But misschien " stressbuster " is te sterk uitgedrukt . Het beoefenen van yoga niet noodzakelijk "bust" stress weg zo veel als het kan helpen verminderen na verloop van tijd , in het proces onderwijzen van de yogaenthousiast technieken om stress om te gaan als het weer optreedt in de future.Yoga kan een effectieve manier om stress te behandelen dat , in tegenstelling pillen of andere medicijnen , het geen schadelijke neveneffecten met zich meebrengen of de mogelijkheid van chemische afhankelijkheid . Yoga, in feite, kan het tegenovergestelde te zijn , die u helpen om uw afhankelijkheid van pillen en medicijnen gesneden om u te helpen ontspannen en in plaats daarvan leer je hoe je de natuurlijke verlaging van het stressniveau die in je om je te helpen omgaan met de hindernissen ontdekken dat het leven kan gooien naar you.To beginnen, 'stress' ( in zijn meest voorkomende gebruik vandaag) is een term ontwikkeld in 1932 door wetenschapper Hans Selye en gedefinieerd als " de niet-specifieke reactie van het lichaam aan een vraag naar verandering. " Hoewel veel onderzoekers en wetenschappers vandaag onthouden van het definiëren van stress, waaronder die op het American Institute of Stress (omdat er goede stress kan zijn - zoals het winnen van een voetbalwedstrijd - en slechte spanning - het verliezen van een voetbal ) , doen ze het erover eens dat programma's zoals yoga kan helpen in het verminderen van slechte stress.The wetenschappelijke ontdekking van de voordelen van yoga in het verminderen van stress wordt voortdurend getest en geanalyseerd . in een studie van de Columbia College van Artsen en Chirurgen in New York , de effecten van de Sudarshan Kriya yoga-ademhaling op het verminderen van stress werd getest . Onderzoekers ontdekten dat " er voldoende bewijs is om te overwegen Sudarshan Kriya Yoga een gunstig , laag risico , low-cost aanvulling op de behandeling van stress , angst , post- traumatische stress-stoornis ( PTSS) , depressie, stress - gerelateerde medische zijn ziekten , middelenmisbruik , en rehabilitatie van criminelen .... Yoga technieken verbeteren van het welzijn , stemming , aandacht , mentale focus en stress tolerantie . " In een andere studie , uitgevoerd door de afdeling Psychologie en Center of Health Equity Studies aan de Universiteit van Stockholm in Zweden , werden 26 vrouwen en zeven mannen die bij een groot bedrijf gewerkt in vier groepen en werden behandeld met cognitieve gedragstherapie of Kundaliniyoga voor vier maanden in een poging om stress te verminderen . De studie vond dat niet alleen de psychologische en fysiologische stress verlagen , maar er was geen significant verschil in de hoeveelheid van de verlaging tussen de twee groepen . " De resultaten , " aldus de studie , "geven aan dat zowel cognitieve gedragstherapie en yoga zijn veelbelovend stress management technieken . " Door studies zoals deze , hebben de artsen begonnen met het accepteren en het bevorderen van veel van de ontspanning en stress reducerende technieken die zijn gebruikt voor eeuwen in de beoefening van yoga . deze praktijken te betrekken langzame , zorgvuldige bewegingen , spier stretching, gecontroleerde ademhaling , visualisatie en meditation.All van deze technieken , yoga beoefenaars zijn zich terdege bewust van , helpen om samen de geest, lichaam en geest in te brengen een manier die medicijnen of medische behandelingen nooit kunnen bereiken . Als een bonus , yoga heeft de potentie om te verlichten of te elimineren voorwaarden met betrekking tot een aantal andere negatieve fysieke omstandigheden . yoga is bekend om de bloeddruk te verlagen , slapeloosheid te verlichten , te verminderen spierspanning , verlichting geven van allergieën en astma , hulp bij pogingen om met roken en helpen bij het controleren stoppen overeating.By waardoor de noodzaak voor pillen of andere medische behandelingen die duur zijn, kan yoga helpen mensen bereiken een niveau van ontspanning veilige en natuurlijke manier , met behulp van de helende elementen die liggen . in het lichaam Yoga is misschien niet een " stressbuster " zijn, maar het kan helpen om stress onder controle
Door : . Linda Adams