Informatie over bloeddruk Hypertensie

Voor de controle van uw bloeddruk , zijn er twee effectieve yoga- oefeningen die lager de bloeddruk helpt : Omgekeerde yoga keert de werking van de zwaartekracht op het lichaam . De meest ingrijpende veranderingen als gevolg van Omgekeerde Yoga is in omloop . In omgekeerde houdingen , zijn benen en buik hoger dan het hart geplaatst . Verlenging omhoog door de benen en houd ze zeer actief , zodat uw wervelkolom wordt geopend en het hele lichaam actief betrokken in de pose . Een van de redenen hiervoor is simpelweg omdat de zwaartekracht is omgekeerd en veneuze terugkeer wordt aanzienlijk groter . Normaal gesproken moeten de spieren van het kalf en andere skeletspieren in de onderste ledematen samentrekken om unoxygenated bloed rond te pompen en afval terug naar het hart door de aderen . In omgekeerde houdingen zwaartekracht zorgt ervoor dat de bloed gemakkelijk heen stromen door de aderen en dit brengt de bloeddruk in de voeten tot een minimum . Dit effect geeft skeletspieren een kans om te rusten . In poses Inverted , wordt afvoer van bloed en afvalstoffen uit het onderlichaam naar het hart verhoogd en aandoeningen, zoals spataderen en gezwollen enkels zijn opgelucht . Ritmische Ademhaling Het is tijd om te leren over de ademhaling , omdat in-en uitademen heeft de macht om het lichaam te voeden en de geest te kalmeren . Niet zomaar een oude ademhaling zal doen . Als je bent zoals de meeste mensen, je oppervlakkige ademhalingen te nemen , trek je buik als je inademt en nooit leeg je longen kooldioxide wanneer je uitademt . Hier is de fysiologische verklaring : lange, langzame ademhalingen zijn efficiënter dan korte, snelle degenen. Te nemen in een goede ademhaling , moet je longen eerst eigenlijk leeg . Dus de sleutel tot een efficiënte ademhaling ligt in volledig uitademen . Een volledige uitademing begint met de bovenkant van de borst , de opbrengst naar het midden borst en eindigt met het aandraaien van de buikspieren . . Pas na een goede uitademing kun je tekenen in een goede lungful van de zuurstofrijke lucht uw bloed behoeften voor voedende cellen
Door: Jeremia Slivka