1 . Genoeg licht krijgen als Sunshine ? Heb je je realiseert dat gebrek aan contact met zonlicht is goed voor de afscheiding van het hormoon melatonine , dat een moedeloos gevoel en /of een vermoeide condition.Melatonin wordt alleen geproduceerd 's nachts zou kunnen leiden . Het verlaagt de temperatuur van het lichaam en maakt je traag voelen . Dus, als je altijd bent opgesloten in je kamer (met de werkelijke gordijnen dicht ) , is het misschien moeilijk zijn ons van bed.This betekent dat veel mensen worden getroffen door een depressie veel vaker in de winter dan in de andere seizoenen te komen . het is te wijten aan het feit dat de nachten zijn vaak longer.If je niet kunt veroorloven om wat zon te verwerven , kunt u altijd lichter uw kamer, samen met heldere lichten . Of je kan de lunch ave weg van het kantoor voor een grote verandering en neem regelmatig wandelingen in de vroege namiddag in plaats van het besturen van uw voertuig over korte mijl . De keuzes hebben de neiging eindeloos. Het is echt je decision.Tip #
2 . Blijf bezig en laat u inspireren . Je zult gevoelig voor elk gevoel van depressie te overwinnen moet je bezig met die activiteiten die je graag doet het most.This kan onder meer gaan voor een wandeling in het park , het spelen van sportieve activiteiten , het lezen van boeken , of deelnemen aan een activiteit houden je gedachten je passie voor en wilt pursue.Also , als doelstelling . Het maakt niet uit hoe moeilijk of ontmoedigend leven zou kunnen zijn , standvastig blijven en hebben ook een onwrikbare overtuiging dat je kan doen wat u wenst bent . Met dit soort positieve houding , heb je een prettig karakter bereiken versla de blues.Suggestion #
3 . Neem een rust . Sit back en Relax . Luister naar rustgevende muziek of genieten in een aangenaam warm bad . U moet een break out van uw stressvolle werklast en uw dag doorbrengen aan het rondlopen doen van de items die je liefde . Heel eenvoudig, ga hebben fun.Tip #
4 . Zorg voor een gezond dieet plan . Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, cafeïne of zelfs alcohol . Suiker en cafeïne kunnen u voorzien van een kort moment van geluk , maar zij zullen later produceren angst, spanning en interne problems.Alcohol is echter een kalmerend middel. Veel mensen zouden alcoholische dranken drinken om gewoon " vergeten hun eigen problemen . " All ze presteren verergert hun omstandigheden langs de way.Also , wist je dat regelmatig te oefenen is echt een vitale depressie buster . Dit komt door het feit dat het kan het lichaam meer endorfinen dan typische produceren . Endorfines worden genoemd " de gelukkige chemische producten " voor hun stress-reducerende en geluk - inducerende qualities.Tip #
5 . Zorg voor een sociaal leven buiten het werk. Geen mens is zeker een eiland . Je innerlijke groep vrienden zijn er om u te voorzien van morele steun . Tijd doorbrengen en het deelnemen aan waardevolle activiteiten samen kunnen u voorzien van een zeer bevredigend sensation.It voelt geweldig als iemand je een klopje op de rug en biedt u met woorden van aanmoediging op uw meest uitdagende gelegenheden. Knuffel of accepteren iemand today.Establish nauwe banden met uw vrienden en relaties . De liefde en zorg uitgedrukt door anderen kan sterk stimuleren uw afweermechanismen en weren weg ziekten. Het beste van , dat overleef je wel een veel meer beveiligd en blij life.Now gaat en zet deze 5 tips in de praktijk een te zien hoe ze helpen je personally.This is slechts een kort overzicht van tips die u kunnen helpen bij depressie voor meer informatie kunt u direct bezoek de auteur resource vak Muziek van : . Molly Glennie