De do's en donts van depressie

Depressie kan ieder van ons op een bepaald punt in ons leven . Het kan een greep te krijgen op je en het kan moeilijk zijn te overwinnen . De volgende lijst kan helpen . Ze zijn een paar Do's en Don'ts dat u bij het verkrijgen van op de weg naar recovery.Do gun jezelf een goede huilbui handig kan zijn. Het zal helpen bevrijden uw opgekropte emotions.Do praten het uit met vrienden of familie . Houd niet je emoties opgekropte binnen you.Do neem de tijd om te bidden . Niet alleen over je eigen zorgen , dat is prima , maar ook bidden voor others.Do let op je dieet . Suiker en koolhydraten kan je je goed voelt in eerste instantie , maar ze zijn slecht voor het houden van je down.Do meer verse groenten en fruit te eten . Probeer meer volle granen en magere eiwitten om je hersenen in de juiste direction.Don 't drinken veel koffie of frisdrank . De cafeïne en suiker alleen verstoren je hersenen chemistry.Do drink veel water . Ik weet dat water is niet altijd de meest opwindende drank , maar het is essentieel voor gezonde hersenen function.Don 't slaap te veel! Niet alleen zal het houden u in een vegged uit staat , kan het ook geven u een hoofdpijn . Vermijd die overdag naps.Do actief , probeer het schoonmaken van uw huis of slechts een kamer . Reiniging en organiseren kan je meer het gevoel in controle van uw surroundings.Do zet wat vrolijke muziek en verlevendigen het een beetje . Je zal veel better.Don 't kamp gevoel in de voorkant van de TV . Zet het uit en pak een goed boek , of zelfs beter , meditate.Do krijgen buiten en nog wat zon. Neem een mooie lange wandeling . Het helpt om je scenery.Do plannen toekomstige activiteiten veranderen of om lijsten te doen. Plannen voor de toekomst verzekert betere dagen in de toekomst. Houd optimisme in leven en u zult depresion verslaan
Door : . Jeanne Angel St.Cyr