Veel mensen ondervinden paniekaanvallen en angst . De meeste van de tijd, ze het gevoel alsof ze zal worden met een hartaanval of ze kunnen worden gek . Om uw paniekaanvallen onder controle , laat me delen met u enkele nuttige angst-en paniekaanvallen tips.Uncover de wortel causesUncover de oorzaken waarom problemen paniek plaats op de eerste plaats . Probeer jezelf te evalueren . Denk aan de manier waarop je leeft en je gewoontes . Bent u een temperamentvolle persoon ? Ben je snel boos en depressief? Heb je dingen zwaar nemen ? Beheer werk pressuresOne van de beste manieren om paniekaanvallen te voorkomen is om je carrière te veranderen of live een stress- vrije levensstijl . In feite , sommige mensen waren in staat om volledige paniekaanval vrijheid te bereiken door simpelweg hun carrière te veranderen , de afwezigheid van stress effectief geëlimineerd paniek angst en wanorde . Als u denkt dat het veranderen van baan geen optie is , probeer dan je best om de werkdruk te beheren. Neem het een stap op een moment en niet al het gewicht niet dragen op je shoulders.These zijn normaalspanning reactionsRealize dat, hoewel de symptomen zijn beangstigend , ze zijn een overdrijving van normale stressreacties en zijn niet gevaarlijk of harmful.Face everythingIt is het beste om de gevoelens in plaats van ze te bestrijden gezicht , en ze zullen minder intens . Probeer om je angsten te confronteren in plaats van het vermijden them.Don 't paniek ! Wanneer het hebben van een paniekaanval , is het best niet in paniek te raken ! Het klinkt misschien gek , maar de paniek niet verergeren door te vragen : "Wat als ? " - In plaats daarvan zeg je tegen jezelf , " Dus wat! " Focus op wat er nowStay gebeurt in het heden. Let op wat er daadwerkelijk gebeurt in plaats van wat je denkt dat zou kunnen gebeuren. Houd je gedachten op wat momenteel voorkomende en niet op wat kan plaatsvinden per dag van now.Rate je angst levelRate je angst op een schaal van 1 tot 10 en let op het verandering . Merken dat het niet blijft op een hoog niveau in meer dan een paar seconds.Think van iets elseDistract jezelf met een eenvoudige taak , zoals het tellen achteruit of licht een elastiekje om je pols . Houd je geest bezig door te denken gelukkig thoughts.Maintain een gezond Dietan ongezonde voeding kunt ook verschillende angstaanvallen veroorzaken en paniekaanvallen onder andere individuen , daarom veranderen in gezonde voeding , zoals het vermijden van overmatige inname van cafeïne , is een van de zeer effectieve methoden om voorkomen paniekaanvallen . Oefening en onder meer activiteiten om uw dagelijkse routine ! Vermijd alcoholThe deprimerend effect alcoholgebruik kan leiden tot een persoon te blijven hangen op ongewenste emoties en stress . Deze kunnen brengen over hun paniekaanvallen . Als je zou kiezen om een aantal alcoholische stoffen consumeren, zorg ervoor dat het zal een minimum.Accept fearWhen de angst komt worden gehouden , verwachten en accepteren . Wacht en geef het tijd om te passeren zonder stromend away.For effectiever paniekaanvallen tips , bezoek onze website en download onze eBook uit te vinden manieren om uw paniek-en angstaanvallen voor goede kwaliteit te elimineren door : . Diane Louise Y. Villanueva < br >