Help Met Stress Relief

Velen van ons zijn nu drukker dan ooit met een steeds groeiende lijst van to- do's die nooit lijkt te elk korter . Verplichtingen aan het werk , school , familie , partners , vrienden en buitenschoolse activiteiten kan soms overweldigend geworden . Wanneer dit gebeurt , de vreugde die we eerder zouden hebben genomen bij dergelijke activiteiten of relaties de neiging te verdwijnen , terwijl de stressfactor stijgt . Deze neiging om te proberen te veel te doen en om alles te passen kan leiden tot nog meer stress en angst . Wanneer stress bouwt in kan ernstige gevolgen hebben voor zowel je fysieke en emotionele welzijn hebben . Het vinden van manieren om uw stress en angst te verminderen zijn daarom sleutel tot een meer vreedzame en gelukkige existence.The tijdkraken waarmee veel mensen vandaag de dag betekent dat we minder tijd om meer taken uit te voeren . Dingen die worden verondersteld om ons leven gemakkelijker te maken , e-mail bijvoorbeeld , kan eigenlijk verhoging van het bedrag van de dingen die we moeten doen, terwijl tegelijkertijd het verminderen van de hoeveelheid tijd die we hebben om hen binnen Fast tempo doen , snelle communicatie betekent dat mensen verwachten reacties sneller dan ooit . Om een ​​tijd te nemen off van de keur aan verplichtingen en plichten overvulling ons leven , kan het soms belangrijk zijn om gewoon negeren voor een tijdje. Als, bijvoorbeeld , je gewend bent aan het starten van uw dag door het controleren van uw e-mail en druk proberen via een paar taken eerste ding in de ochtend te krijgen , wil je misschien proberen een andere routine . Volgens organisatorische goeroes , het controleren van uw e-mail eerste ding in de ochtend is eigenlijk een tijd waster . In plaats van zich te concentreren op de taken die je hoopte te bereiken , kunt u gemakkelijk worden afgeleid door minder belangrijke zaken die toch neem uw tijd . Op de top van dit echter, kan het controleren van e-mails daadwerkelijk verhogen van uw angst niveaus voordat je zelfs hebt gehad tijd om wakker te worden . Een beter antwoord zou kunnen zijn om te beginnen met een ontspannen routine of stress reductie activiteit die u zullen helpen u in staat om efficiënter te gaan met de reeks van klusjes en taken voor de day.Exercise eerste ding in de ochtend is een geweldige manier om te beginnen de dag goed uit. Een lichte run of een yoga routine je helpen bij je in contact met je lichaam, waardoor een kalmerend aandacht naar je hele dag . Als alternatief , een heel meditatie , zelfs voor maar vijftien of twintig minuten in de ochtend kan helpen omgaan met de stressvolle situaties die effectiever en calmly.Taking tijd kunnen voordoen gedurende de dag tijdens de dag om ' ontkoppelen ' is ook een belangrijke stap om het verminderen van stress . Als de tijd doorbrengen met partners , vrienden , kinderen , het uitschakelen van uw Blackberry of iPhone kunt u zich richten op wat er gebeurt in het huidige moment . En in het heden is het beste wat je kan dramatisch doen om , en meteen , stress te verminderen levels.TV eveneens is nauwelijks een ontspannen tijdverdrijf en het maakt niet uit waar u naar kijkt het gewoon niet kwalificeert als quality time met de familie . Het elimineren van televisie uit de dagelijkse routine kan een belangrijke stap tegen stress. Het kijken naar drama , shows criminaliteit en soms vooral ook het avondnieuws kan veel schade aan uw emotionele welzijn . Afstemmen op weten te komen over een grote ramp na de andere is genoeg om de bloeddruk van zelfs de meest vreedzame onder ons verhogen . Het kunnen loslaten van zorgen en angsten over het werk of andere verplichtingen niet direct relevant is een van de trucs van echt gelukkige mensen . Bovendien zal uw relaties te verbeteren en u zult de voordelen van het verbinden met mensen te krijgen in het moment - een ding dat op zichzelf kan helpen om stress te verminderen . Het vinden van activiteiten die je vrede en vreugde in plaats van degenen die de angst kilometerteller verhogen brengen kan een aanzienlijke invloed op uw leven voor de better.While het kan zeker ontmoedigend om te veranderen van onze routine en onszelf toestaan ​​enige tijd af , het is de enige manier om terug in contact met de belangrijke dingen in het leven . Gedurende een bepaalde periode elke dag is het essentieel om een diep adem te halen en de- stress.A paar beproefde manieren om schrijnende omvatten , meditatie , oefening , massage , en gewoon rustig zitten met de natuur. Als je kunt plannen in wat tijd voor jezelf , waar je ongestoord door de druk van het werk en andere taken , zul je merken dat je niet alleen begint te kalmeren , maar ook in staat productiever te zijn wanneer u terugkomt van uw sanctuary.Stress en angst zijn gevaarlijke omstandigheden die chronisch kan worden zodat hij ernstige gevolgen voor onze gezondheid . Als zodanig bent u het aan uzelf en de mensen om je een moment of twee te nemen om de stekker uit je dag en alle gadgets die je blijft in de lus en gewoon stoppen en ruik de rozen . Je hart , lichaam en geest zal zeker bedankt
Door: . Dale Miller