No More Mythen

Een van de belangrijkste problemen met de vrijheid van meningsuiting is iedereen mag zeggen wat ze willen , zelfs als het heeft geen zin . Sterker nog , soms is het de dingen die geen zin dat de meeste aandacht te krijgen. Net als Palin vordering alle senioren zouden worden gestuurd naar vernietigingskampen in plaats van te mogen gedijen op Medicare. Een minuut het verhaal is alle krantenkoppen. Maar met de gezondheidszorg wetsvoorstel nu de wet , noemt niemand het meer. Go figure ! Anyway mensen lijken te kunnen om zichzelf te bedriegen , zonder enige hulp van talking heads (of ze zijn ex - gouverneurs of talkshow hosts ) . Er zijn geen tekort aan leugens en mythes over slaap en , zou je niet weten, veel van hen te worden self-fulfilling profetieën . Dus laten we beginnen op de mythen die we allemaal moeten weggooien als we sleep.1 een goede nachtrust te krijgen . Dit is de stem van wanhoop - ik krijg minder slaap en niets lijkt te helpen . De meerderheid van de mensen dommelt in en uit tijdens de nacht en hebben geen nauwkeurige herinnering aan hoe veel of weinig slaap ze krijgen . Als je toegeeft aan angst, heb je meer kans om minder te slapen . Wat de behandeling is cognitieve gedragstherapie lang erkend als zeer effectief . Helaas is het vaak niet gedekt door de plannen en dus de optie duurdere korte termijn . Maar als je uit te werken de kosten van het kopen slaappillen voor de komende jaren , het maakt de kosten van CBT blik attractive.

2 . Slapeloosheid maakt me ziek . Dit is een van die ongelukkige halve waarheden . Het is waar dat het gebrek aan slaap verzwakt het immuunsysteem , zodat je meer kans om te vangen wat griepinsect rond zal zijn. Maar wie zeggen of een persoon met een volledige nachtrust zou gevangen hebben dezelfde bug? Wat nog belangrijker is , kan de slapeloosheid een symptoom van andere gezondheidsproblemen zijn dus wees voorzichtig bij het ​​scheiden oorzaak van effect.

3 . Ik voel me beter als ik slaappillen . Dit betekent dat de marketing boodschap van de fabrikanten van geneesmiddelen heeft het gevecht voor je geest gewonnen. Ten eerste , de pillen gewoon omver blaast en bewusteloosheid is niet hetzelfde aa goede nacht van natuurlijke slaap . Je hoeft niet de dezelfde kwaliteit van rust te krijgen . Ten tweede zijn er een aantal negatieve bijwerkingen van het gebruik van pillen en deze maken je niet beter voelen . Leren om te slapen zonder te vertrouwen op pillen is beter voor uw health.

4 . Ik kan het gewoon niet ontspannen . Mensen gebruiken allerlei beschrijvingen voor hun " racing " geesten , maar de realiteit is simpel . Als je leert de juiste meditatie en ontspanningstechnieken , kan iedereen hun geest te vertragen , ontstressen en maak kennis met sleep.

5 . Als ik geen acht uur slaap te krijgen , ik sterf in de ochtend. People's slaappatroon veranderen als ze ouder worden en er is geen goed en kwaad duur van de slaap . Je moet rustig accepteren wat je lichaam wil . Er is geen zin om te proberen om jezelf te dwingen om te slapen. Het opbouwen van angst en stress zal alleen maar leiden tot slecht voelen in de mornings.The probleem met alle goede mythen is kan het moeilijk zijn om ze af te schudden . Als CBT is echt te duur voor u en u vindt gebrek aan slaap verstoort je leven , kopen ambien of de slow - release versie , ambien cr. Gebruikt gedurende korte perioden , zal het u toestaan ​​om uw slaap batterijen op te laden en herstellen van uw kwaliteit van leven
Door: . Desmond Jeremia