Yoga Alignment Poses En Bedtime Houdingen voor No More Snores

Ons lichaam heeft de capaciteit om te gaan slapen in elke vorm van positie kunnen we zelfs nauwelijks voorstellen. Wanneer u de volgende keer gaan op een lange bus of trein of vliegtuig reis , neem een ​​kijkje uw medepassagiers en je zou versteld staan ​​van alle posities slapen ze binnen Dan kunt u gemakkelijk kreunt de volgende ochtend en zuchten van pijn verwachten van alle de vervorming en verdraaiingen ze hadden hun lichamen door te zetten! weet u dat u uw slaaphouding aan een meer comfortabele een die echte slaap kon verlenen u veranderen ? Snurken en ademen door de mond zijn meestal de uitkomsten van een verstopte neus . Yoga heeft houdingen die zich richten op de invoering van de systemen van het lichaam afgestemd en synchroon , waardoor je een nieuwe slaaphouding van waaruit je zou kunnen krijgen dat rustgevende slaap de hele night.Take nota van deze drie posities te vermijden vinden , alvorens die Yoga kan u helpen met : Flat Back Sleep . Een stijve lijk -achtige positie waar de ledematen worden gehouden rechtdoor meestal heeft u wakker in de ochtend met pijn in de onderrug . Dit is omdat , voor enkele uren u 'vergrendeld' je knieën en heupen , waardoor het been gewichten trok de botten en spieren van de onderrug uit hun juiste plaatsing . Dit veroorzaakt onnodige belasting van de wervel en schijven van je onderrug , waardoor de pijn die je voelt bij het ontwaken up.Belly Sleep . Wanneer je met je gezicht slapen op de matras en zet aan de ene kant voor de ademhaling , wordt je nek gedraaid in het proces . Hierdoor zal ook een veel gewicht op de kwetsbare zenuwen van de schedel naar de bovenste ruggengraat. Hen die slapen in deze positie wakker te midden van een plas van spit en krampachtige nek muscles.Side Sleep . Deze positie is de " veilige " de drie , wat de rugspieren en botten . Maar dit betekent niet geven u een pijnloze slaap niet. Het gewicht van je lichaam convergeert op de schouders aan de nek en resulteren in extreme pijn en spierkrampen in de bovenrug , schouders en neck.Here zijn alternatieve manieren van slapen die , in vereniging met yoga voor het slapen gaan , zou sturen u geluidloze sluimer - in de tussentijd , de volgende posities , in combinatie met pre - bedtijd Yoga kun je diepe slaap verlenen zonder snurken meer : de positie Side slaap samen met enkele eenvoudige dingen kunnen ervoor zorgen dat u hele lichaam uitlijning en voorkomen vernauwen je neck.Put een opgerolde strandlaken of cilindervormige kussen een voet lang en 8-9 centimeter ronde tegenover je kussen . U krijgt extra ondersteuning voor de cervicale botten niet te buigen over de rand en de controle van uw nek de hele nacht long.Another monster slaapt tussen twee kussens als een " knuffel kussen . " Deze positie geeft je schouder gewrichten kamer en houdt de arm bot gewicht van het vastgrijpen van de brachialis zenuwen onder de kraag bones.You kan de ruimte tussen je heupen niet uit te houden hoeveel je de hele nacht door te gaan slapen met een lichte deken of handdoek tussen je knieën . Zo zult u in staat om de lagere te voorkomen rug of heup botten vallen uit haar positie . Dit zal ook houden van blauwe plekken tussen de knees.Be patiënt met de extra items met u in uw bed , en wennen aan de knuffel kussen of deken knie . de resulterende diepe slaap , rustgevende en snurken - minder , zijn allemaal de moeite waard te zijn
Door: . Linda Adams