Gemakkelijk lijst van voedsel voor de diabetes

Vaak zijn degenen die het meest nodig hebben om deze veranderingen rebelleren maken en weigeren te accepteren dat dit geen optie is , en het zal de rest van hun lives.On de andere kant waar te zijn , mensen met diabetes die omgaan met de ziekte het meest succesvol , niet alleen hun artsen regelmatig zien , maar ook te volgen zijn advies. Zij bewaken hun bloedsuiker en de noodzakelijke veranderingen in hun eten habits.The sleutel is in de eerste plaats om de controle over wat je eet te nemen , en om je eigen dieet plan te ontwikkelen. Reken niet op je partner of iemand anders om dit te doen . Als je om je diabetes te overleven , moet je het zelf doen . Je moet studeren en te leren wat een koolhydraat is en wat het met je kan doen . Get some diabetische recepten kookboeken , of zoek recepten online . Hier is een lijst van voedingsmiddelen voor de diabetes om te eten : groenten . Dit zijn de good guys . Zij hebben de voedzame elementen het lichaam nodig heeft en dat mensen gezonder te maken . Probeer om vier of vijf porties per dag te krijgen , maar vermijd de zetmeelrijke ones.Fruit . Deze kunnen je vrienden als je ze verstandig te kiezen. Vruchten , zoals groenten , zijn verpakt met veel van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . Ze bevatten weinig vet en veel vezels . Ze hebben de neiging om veel suiker , dus je kunt niet zomaar de belasting op vruchten als je kan op vegetables.Beans . Dit zijn uitstekende bronnen van vezels . Om deze reden , ze maken je langer een vol gevoel . Ze vertragen de spijsvertering en om de bloedsuikerspiegel van stekelige na een meal.Cereal . Dit is goed als het hele korrels . Ze belangrijke vezel. Welke u kiest , moet het ten minste 5 gram fiber.Fish . Dit is een uitstekende bron van eiwitten en een goed alternatief voor vlees die meer vet . Sommige vissen bieden ook omega - 3 vetzuren. Drie porties per week is een goede guideline.Poultry borst . Lean en laag in calories.Nuts . Zelfs de vetten zijn nuttig bij het ​​controleren van bloed sugar.Olive olie. Houdt bloedsuikerspiegel stabiel door het verminderen van de insulineresistentie . Ontdoen van de boter ! Yoghurt. Magere yoghurt is het beste. Voeg uw eigen fruit en nuts.Cinnamon . Ja, kaneel ! Neem het als specerij op levensmiddelen of voor capsulesWhile het is waar dat het moeilijkste deel van het beheer van diabetes is de veranderingen die moeten worden gemaakt in wat wordt gegeten , met een beetje oefening , zal het dieet van een diabetische 's vaak gezonder dan de gemiddelde Amerikaan te zijn .
Door: Milian Covan