Het belang van cardio-training voor uw gezondheid & Hoe toestellen kunnen houden u in topvorm

Studies decennialang door organisaties gericht op de cardiovasculaire gezondheid hebben aangetoond dat er een sterk verband tussen een gezond hart en lichamelijke activiteit. Echter , voor mensen boven de 30 jaar , met name vrouwen , frequenteren een sportschool op een regelmatige basis is niet al te handig, als het kan eten een hoop tijd die moet worden gebruikt voor het verzorgen van de kinderen , werk en huishoudelijke taken . een oefening machine kan een geweldige vervanger voor naar de sportschool , en cardio workouts kan thuis worden georganiseerd , in plaats van een sportschool . Vrouwen die om cardiovasculaire conditie kunnen hun eigen cardio- apparatuur aan te schaffen en start training thuis , om te kunnen blijven fysiek fit.There veel effectieve en efficiënte cardio-oefeningen die je kunt doen . In dit artikel bespreken we 3 cardio- oefeningen die u zal toelaten om over effectieve results.Cardio training met lichaamsbeweging bikesThere zijn veel fitnessapparaten die u kunnen helpen versterken van uw spieren en het verbeteren van de gezondheid van uw hart-en vaatstelsel . Zoals aangegeven door studies van Centra uitgevoerd for Disease Control en Prevention (CDC ) en de American Heart Association ( AHA ) , personen die fysiek fit zijn veel minder kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen , en zelfs als deze situatie zich voordoet , zulks later wel in het leven en het is merkbaar minder ernstig . Hometrainers kun je alle cardio workouts die u nodig hebt , en het beste is dat je niet hoeft om uw huis te verlaten om uw cardio workout exercises.Cardio oefeningen uit te voeren thuis met roei machinesAnother oefening machine die u kunnen helpen effectief te bestrijden tegen hart-en vaatziekten is een roeimachine . Deze indoor fitnessapparaten zal u voorzien van de middelen om te gaan met uw cardio workouts zonder dat u uw familie en hun behoeften te verlaten om naar de sportschool . Het is niet alleen uw cardiovasculaire gezondheid, dat is hier op het spel . Andere aandoeningen , zoals hypertensie , osteoporose en colonkanker effectief voorkomen door cardioworkout oefeningen. Zelfs patiënten die een hartaanval hebben geleden kunnen profiteren van cardio workouts , zolang ze worden gecontroleerd door hun artsen , en hun dood wordt verlaagd met ongeveer 25 % . Cardiovasculaire fitness met sprong ropesIf fitnessapparaten zijn niet precies uw ding , kunt u altijd rekening met een springtouw als de enige cardio- apparatuur die u nodig hebt . U kunt verschillende cardio-oefeningen uit te voeren thuis , met behulp van niets anders dan een springtouw . Je hebt misschien gehoord dat je moet ten minste 30 minuten van cardiovasculaire fitness elke dag in om je hart te beschermen. U kunt echter ontmoedigd voelen om het touw te springen of uit te voeren andere vormen van cardio workouts voor een half uur zonder onderbreking . Specialisten in de gezondheidszorg adviseren om dagelijks te oefenen gedurende 30 minuten , maar niet per se in een keer. Cumulatieve 30 minuten cardio oefeningen thuis in korte periodes van lichamelijke activiteit bieden dezelfde voordelen als inspannende oefeningen , en het is meer aanbevolen om dit soort cardiovasculaire routine proberen , vooral als je niet een atleet , u geïnteresseerd in het behoud van uw gezondheid en je hoeft niet gericht op het verkrijgen performance.Always vergeet niet dat als u een ernstige gezondheidsproblemen of problemen , raadpleeg dan uw arts voor gepersonaliseerde adviezen over welke soorten krachttraining is het beste voor you.note : de inhoud van dit artikel wordt verstrekt voor onderwijs doeleinden , en is niet geschikt voor medisch advies , diagnose of behandeling . . Altijd als eerst met uw arts voor wat het beste is voor uw specifieke aandoening
Door: Patrick Perrin , PhD