Fietsers Dieet: Verbeter uw conditionering door het kiezen van de juiste voeding

Er zijn 3500 calorieën in elke kilo lichaamsgewicht . Rijden uw fiets zapt 9 tot tien calorieën per minuut , wat betekent dat een 150 -pond fietser zal branden tussen 5 honderd en zeshonderd caloriesroughly het bedrag in een 6 - inch Spicy Italian train subon een typisch uur durende rit. ( Als je zwaarder , je schuur meer calorieën ; . Als youre lichter , minder verlies je ) Fietsers beroemde overschatten hoeveel calorieën theyre het branden . Als u een energie- bar eet en drink een sportdrank op een matige rit, youve effectief tenietgedaan elke calorieverbranding . Onderzoeken tonen aan dat sommige exercisersoverestimate de calorieën die ze verbranden met bijna 1000 ongeveer een halve dag waard . Tenzij iedere hap heeft een voedsel-label , het is moeilijk om te weten hoeveel u neemt inch Het nog moeilijker kan zijn om te begrijpen hoeveel youre brandend . Een calorie is een meting van de energie in voedsel . En al jaren weve vertelde een calorie is een calorie : Of je eet vijfhonderd van broccoli of gebak , zal je lichaam op dezelfde verbranden of op te slaan . Dat is niet goed. Voedsel dicht bij hun natuurlijke staat , bijvoorbeeld verse groenten , volle granen en mager , hele stukken vlees , vereisen actionenergyfrom je lichaam. U wilt werken om ze knabbelen en te verteren . Ze maken een thermische antwoord, dat impliceert dat u meer calorieën te verbranden ze gewoon verwerken . Experts deels de schuld van de overwicht van luie calorieën voor de heersende obesitas pandemie . Ons voedsel is zo zwaar bewerkt , zijn praktisch voorverteerd . Dat fastfood hamburger heeft thru zoveel verpulvering gegaan , je hebt amper te knabbelen . Waren het verliezen van de macht om calorieën als we van nature zou doen in de voeding en spijsvertering branden . En veel van die zelfde voedingsmiddelen zijn calorie - dicht, dus er is meer voor je lichaam op te slaan . Professionals niet suggereren calorieën tellen . Het neemt de vreugde van eten en eindigt een zinloze onderneming . In plaats daarvan , vul uw bord met actieve calorieën , zoals die gevonden in fruit en groenten. Dergelijke voedingsmiddelen hebben meer vezels en water , wat inhoudt je ze langzaam verteren , voelen zich tevreden met minder van hen en krijgen langduriger energie . Deze kun je beschouwen vrij voedsel en eet zoveel als je wilt . Door simpelweg het veranderen van de samenstelling van je bord , kunt u pond werpen zonder zorgen te maken over pijn van de honger , bonking episodes of het tellen van calorieën
Door: . Benjamin marcus