Drie Thuis Workout blunders die meesten van ons maken

We zijn bijna een maand in het nieuwe jaar , en dit is de tijd dat de meeste mensen maken de resolutie in vorm te krijgen voor eens en altijd . Misschien heb je een ambitieuze training thuis begon - en misschien ben je al haperende . Er zijn drie grote thuis workout blunders meesten van ons maken tot wat ze zijn, en hoe u kunt oplossen them.You besteden te veel tijd aan cardiovasculaire exerciseCardiovascular oefening is goed voor je hart en voor het gehele lichaam uit te oefenen , maar de meeste mensen besteden veel te veel tijd op cardio . Cardio helpt je niet met vet verlies bijzonder effectief , en het veel te lang duurt om te voltooien . Hoewel deskundigen zeker zeggen dat je moet je hartslag tot fit zijn , en ze hebben gelijk , cardio is eigenlijk niet de meest effectieve manier om dit te doen - vooral als je wilt fat.The fixConcentrate meer te verliezen op gewicht opleidingsactiviteiten , en minder op cardio , je kunt nog steeds doen wat cardio als je wilt , natuurlijk, maar krachttraining activiteiten gaan spieren op te bouwen en dus vet te verbranden . Daarnaast is het een mythe dat krachttraining oefening is niet cardiovasculaire oefening . Het is zeker , controleer uw hartslag de volgende keer dat u een set van 12 bicep krullen hebt gedaan . Is het up Je zeker gaat om uw hart te geven een training - en zijn veel effectiever in te werken - als u beperken de cardio en zich concentreren op gewicht training.Too veel verschillende soorten exerciseChances bent , u uw trainingsprogramma willen zo snel en gemakkelijk mogelijk te zijn . Helaas , misschien heb je een zeer uitgebreide training met veel verschillende oefeningen geconstrueerd . Helaas , complicatie als dit meestal leidt tot een gebrek aan motivatie - die u kunt hebben overslaan trainingssessies wanneer je niet moet be.The fixfocus op het doen van slechts twee of drie verschillende soorten van de oefening , drie keer per week , dat gaat werken alle de spieren in je lichaam om maximale intensiteit . Aan het eind van de training , moet je moe en je spieren belast, maar niet overdreven pijnlijk . ( Een beetje spierpijn is prima , maar je wilt niet om jezelf te verwonden . ) Werk aan de intensiteit die je wilt, begint langzaam als je uit shape.A workout die is te longEspecially als je je richt een partij op cardio , de training is waarschijnlijk gaat te lang voor u te houden met het voor de lange haul.The fixInstead te zijn , gericht op krachttraining en andere hoge intensiteit oefeningen , gevolgd door korte rustperiodes waar u traint met een lagere intensiteit . U in staat om uw training gedaan in een veel kortere periode van tijd, die je gemotiveerd houden , zodat u met uw workouts te blijven en in vorm te krijgen
Door : . Brandon J