| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat is Cardio Interval Training en wat zijn Het is Fat Loss voordelen?

    Cardio interval training is in principe variaties van de lichtsterkte tijdens uw cardio workout . Mensen vaak gewend geraakt aan het uitoefenen in een gestaag tempo , het uitvoeren van dezelfde oude snelheid op de loopband , voor een langere periode van tijd , in de hoop te branden uit die ongewenste kilo . Echter , als je ooit hebt kennis genomen van het aantal verbrande calorieën uit deze stijl van cardio en vertaalde het in hoeveel voedsel en vloeibare calorieën die vertegenwoordigt , u zult snel ontdekken dat gewoon door het eten van uw eerste maaltijd van de dag , je hebt al zet die " verbrand " calorieën terug in uw body.How doet cardio interval training werk ? Wanneer een cardio -sessie wordt uitgevoerd bij een consistent tempo voor de hele sessie , je lichaam gaat in wat genoemd wordt een steady state genoemd. In wezen , heeft het lichaam aangepast aan de intensiteit en als resultaat zal proberen om calorieën besparen . Dit betekent dat je niet verbranden van de calorieën die je ook nodig hebt om vet te verliezen . Cardio interval training stelt u in staat om meer calorieën allemaal in een kortere periode van tijd te verbranden en verliezen meer vet , ! Een interval betekent dat u wijzigt het tempo , beweging of weerstand tijdens uw training sessie. Je lichaam heeft om snel te reageren op de verandering in de behoefte aan extra energie te voldoen , en verbrandt meer calorieën in het proces. Bijvoorbeeld , als je een loopband gebruikt , blijven schommelen tussen lage en hoge snelheden en hellingen en je zult zien dat je goede resultaten te krijgen in een kortere tijd . In plaats van wandelen of hardlopen gedurende 60 minuten of meer , kun je veel bereiken in ongeveer de helft van die tijd . We moeten allemaal meer tijd in onze tijd , toch? Het andere grote voordeel van cardio interval training is dat je stofwisseling zal worden opgevoerd van het uitvoeren van intervallen en zal blijven calorieën gedurende de dag verbrandt . Meer vet zal als gevolg verloren ! Iedereen kan Interval Training ! Ben je gewoon het begin van uw oefening routine ? Cardio-oefening en interval training zijn gemakkelijk opgenomen in elke training regime , of u nu een beginner of gevorderde bent u . Dezelfde cardio workouts kan gaan vervelen . Met interval training , er is niemand ingesteld cardio- oefening die je aan de stok met om resultaten te krijgen . Het uitvoeren van een verscheidenheid aan cardio-oefeningen , terwijl de integratie intervallen van intensiteit en herhalingen kan , zoals hierboven vermeld , leiden tot fantastische resultaten in minder time.Interval opleiding hoeft niet te hoge intensiteit om resultaten te krijgen zijn. Concentreer je in plaats daarvan op het verhogen van de intensiteit net iets meer dan wat je normaal kan omgaan en het houden van dat tempo voor een paar minuten. Ga dan terug naar je normale tempo voor een paar minuten. Doe dit een paar keer , en je een sessie van intervallen die persoonlijk zal werken voor u klaar . Elke keer , probeer je de intensiteit , snelheid , of herhalingen te verhogen , zodat u kunt doorgaan met de vooruitgang en het verbeteren van je conditie en vetverbranding . Je moet ook variëren je trainingen om de vier weken of zo te voorkomen dat het bereiken van een vet verlies plateau . Het vet verlies en de toegenomen kracht en spiermassa zal gebeuren voor u als een scala aan oefeningen zijn verwerkt in uw wekelijkse fitness regime.There zijn verschillende vormen van lichaamsbeweging die u kunt uitvoeren om je workouts fris en interessant te houden . Inclusief: hardlopen en wandelen buiten, sprint oefeningen , lichaamsgewicht oefeningen , de trap klimmer , rechtop stationaire fietsen, zwemmen , en elliptisch of crosstrainer machines.Do je wilt om vet te verliezen , het verhogen van uw kracht en fitter ? Cardio oefeningen uitgevoerd in intervallen voor u kan werken ! Het maakt niet uit of je een beginner bent, een doorgewinterde atleet , of iemand die gewoon heeft een plateau bereikt en wil meer vet te verliezen ; interval cardio training kan echt dingen nemen een inkeping als het gaat om vooruitgang te boeken met uw vet verlies inspanningen Muziek van : . Mandy Gibbons