Zomer workouts bieden hun eigen uitdagingen. Wanneer je probeert om te krijgen of in vorm te blijven , weet u uw trainingsschema kan een pauze niet tijdens de warme zomermaanden . Ongeacht hoe warm het buiten komt moet je je schema te houden , maar dit kan ook een gevaarlijke stelling . Warmte afvoert het lichaam en als je niet de juiste voorzorgsmaatregelen nemen . Hier zijn een paar handige tips voor het onderhoud van uw training regime tijdens de hitte van de summer.Water , Water en ! Het grootste probleem mensen ondervinden bij het werken in de zomer is uitdroging. Het uitwerken van al zorgt ervoor dat je zweten en als je zomerse hitte toe te voegen aan de mix van de uitkomst kan een ramp zijn . De eerste lijn van verdediging is natuurlijk een goede inname van water , acht glazen per dag is de aanbeveling , maar als je gaat je lichaam te werken moet je dit niveau te verhogen op basis van de intensiteit van uw training . Houd een fles water bij de hand te allen tijde tijdens uw routine en zelfs in de rest van de day.DehydrationDehydration is een ernstige aandoening die kan leiden tot ziekte en in extreme gevallen zelfs de dood . Het is belangrijk dat je weet dat de tekenen van uitdroging voordat u probeert te houden van uw workout routine in de zomermaanden . Enkele veel voorkomende symptomen zijn : FaintnessDry skinFatigueSkin flushingDark urineHead rushesScheduleWhen het gaat om fit te blijven in de zomer , is de weerman gaat om uw nieuwe beste vriend of vijand worden , afhankelijk van de prognose. Houd uw oog op de uitgebreide vooruitzichten om uw oefening te plannen . U wilt oefenen in het koelste gedeelte van de dag , die in veel gebieden van het land zal betekenen wakker voor de zon ! Controleer UpPerhaps het belangrijkste wat je kunt doen is praten met uw huisarts . Zelfs als u al oefenen de hele winter lang , is het een goed idee om een fysiek om te bepalen als je gezond genoeg voor zware inspanning tijdens de hete zomermaanden . Zij zullen rekening houden met uw gezondheid en de huidige weersomstandigheden in uw locale.Outside RoutinesIf u van plan op te nemen, je routine buiten in de natuur zijn er een aantal voorzorgsmaatregelen die u moet nemen . De eerste is natuurlijk duidelijk, sunblock ! Oefening niet zal doen je veel goede gezondheid verstandig als je de wind met vervelende zonnebrand of erger , huidkanker . Zorg ervoor dat u de juiste SPF niveau gebruiken en opnieuw het vaak als je overvloedig zweten . U moet mogelijk ook teek afweermiddel gelden ook als u van plan op het runnen in een bosrijke area.ConclusionWorking out kan worden bereikt het hele jaar door , maar tijdens de extreme hitte van de zomer moet je gewoon een paar extra voorzorgsmaatregelen te nemen . Vergeet niet het is best uit te oefenen tijdens de koelste uren van de dag en gehydrateerd te blijven . Dit zijn de twee belangrijkste factoren om uw zomer regime. Houd er ook rekening mee dat u de juiste voeding nodig heeft , rust en Muziek van : . Steve Levy