6 tips om jezelf te verplaatsen

Ik ben altijd al een soort van sporadische sporter . Ik heb ook altijd een soort van geweest een beetje mollig . Ik heb een gevoel dat de twee verwant ! Ik ben niet groot op New Year's resoluties , maar ik maakte een paar van dit jaar . Ten eerste , wil ik 10k en een halve marathon lopen . Ten tweede, ik wil tot 50 kilo te verliezen . Ik kon meer dan dat te verliezen, maar ik wil zien hoe ik me voel £ 50 lichter en ga vanaf daar . Plus, er is iets over het gaan over 50 , dat een of andere manier maakt het gevoel minder haalbaar , dus 50 is het! Op dit moment ben ik in week 4 van 10k training en ik zal eerlijk zijn , het is een uitdaging . Ik heb geen angst naar de kelder op de loopband te krijgen , in feite, ik vind het leuk als ik eenmaal de slag te gaan . Het is meer een interne strijd van " Als ik ga besteden 45 minuten op de loopband kan ik niet de afwas , of vouw de was of mijn e - mail of schrijf nog een blog post . " De lijst gaat maar door . Ik denk dat de meesten van ons hebben geen probleem om bezwete en het uitoefenen , het is dat we niet uit te spitten een tijd in onze tijd om daadwerkelijk te doen . Maar we moeten . Onze lichamen werden ontworpen om te bewegen en we zijn gezonder en gelukkiger als we passen oefening in ons dagelijks leven . Nu , ik ben geen expert . Ik ben geen fitness goeroe . Ik steun en kreun vóór elke training . Ik loop langzamer dan de meeste mensen lopen . Ik at een cookie voor het ontbijt deze ochtend! Echt waar . Maar ik weet wat het is om die lamp flikkert wanneer je beseft dat je iets moet , of else.So als iemand die in de dikke van transformeren in een fit en gezond persoon te veranderen , hier is mijn advies : Stop met het maken van excuses . Er zijn duizenden redenen waarom je vandaag niet kan uitoefenen . Gooi ze away.Set een oefening doel. Maak je geen zorgen over het gewicht , dat is niet waar dit over gaat . Om te beginnen , misschien schieten voor 30 minuten 3 dagen per week voor jezelf een month.Reward . Bepaal nu je beloning voor dat eerste doel te voltooien. Het moet iets wat je echt wilt werken voor zijn. Ik vind dat veelbelovende mezelf een ononderbroken uur met een tijdschrift is een enorme motivator ! Plan je trainingen. Dit , voor mij , is de meest kritische stuk . Ik weet hoe lang ik wil uit te werken en op welke dagen, dus ik kijk naar mijn agenda en past het goed inch Ik doe ze in een maand op een moment en dan weet ik , dat de tijd wordt genomen . Ik ben bezig voor die 30 minuten . Ik doe niets anders zetten in dat tijdslot . Je hebt vast over te zijn ! Doe iets wat je genieten . Als u een hekel aan lopen , doe het dan niet . Als je een hekel workout video's , doen ze niet . Als je niet tegen de idee van een sportschool , niet lid worden van een . Als u een hekel aan de oefening , is de kans groot dat u niet van plan om gewijd aan werken blijven . Dus, zoek iets wat je graag doet . Als je gewoon een hekel te oefenen in het algemeen , vind iets wat je kan verdragen ! Zo veel als ik ben gekomen om te willen draaien , ik hou niet van het doen het elke dag . Dus ik meng het met krachttraining , yoga , pilates en Just Dance op de Wii . Misschien zal ik een hele post te schrijven over hoeveel ik hou van dat spel! Geef jezelf niet op. Oh gosh , ik kan je verhalen vertellen over hoe ik een workout routine zou beginnen slechts een dag missen en beslissen dat ik de hele zaak vervuild , dus ik zou gewoon helemaal laten varen . Ik wist niet hoe schattig mezelf strak . Het was alles of niets . Maar , we zijn mensen dangit ! We hoeven niet alles perfect te doen . Als je mist een dag , of twee of twaalf - het is ok . Gewoon beginnen met een back-up again.So , in beweging te krijgen ! Je lichaam zal je dankbaar
Door: . Tricia Adams