Het houden van uw oefening routine Fresh

Het toestaan ​​van een training te gaan muf kan een negatieve invloed van een persoon fitness vooruitgang op twee manieren. Ten eerste kan een training psychologisch muf , als een gevolg , wordt een sporter snel verveeld , en kan hij of zij het ​​moeilijk vinden om de stok met het programma. Ten tweede , nog belangrijker , de training wordt fysiologisch muf. Het menselijk lichaam moet constant worden uitgedaagd , en als het zich aanpast aan een workout routine , zal de sporter op een plateau . Zo, het is belangrijk om te veranderen van een oefening routine elke keer even aan om het lichaam gissen en houden de winsten coming.One manier om een ​​workout programma fris te houden is om de diensten van een personal trainer inhuren Manhattan . Werken met een personal trainer in zijn of haar prive- studio kan een sporter helpen op vele manieren . Ten eerste , het is snel en gemakkelijk een taxi of de metro naar de studio te nemen . Ten tweede , zullen degenen die genieten van de voordelen van de studio niet te maken hebben met de massa van de mensen verpakking elk New York sportschool of fitnesscentrum. Ten derde , en belangrijkste , een personal trainer Manhattan helpen sporters variëren hun routines , waardoor ze nieuwe oefeningen en technieken om dat te doen hun lichaam en hun minds.For bijvoorbeeld , een manier zal uitdagen op te frissen krachttraining is om kettlebells toe te voegen aan een routine . Kettlebells laten lifters voor zowel krachttraining en een cardio workout te combineren in hetzelfde programma , laten ze de intensiteit van hun training en hen te helpen tijd te besparen . Met behulp van kettlebells maakt het ook mogelijk mensen om de spieren die vaak over het hoofd gezien , zoals die in de hamstrings , kern , rug-en bilspieren te richten . Sporters kunnen versterken daarmee hun kern en buikspieren terwijl het verbranden van vet . Het gebruik van kettlebells goed vereist goede vorm en techniek , zodat mensen nieuw aan de oefeningen zou moeten werken met een personal trainer Manhattan naar de trainingen veilig te doen en efficiently.The fundamentele kettlebell oefening is de kettlebell swing . Om deze manoeuvre , houdt de kettlebell met een of twee handen tussen de benen met de knieën gebogen . Gebruik vervolgens de heupen en achterste ( bilspieren , kern , enz.) om de kettlebell voren en naar boven te stuwen in een boog rond de borst. Dan laat de kettlebell te keren naar zijn oorspronkelijke positie . Dit is een rep . Het aantal sets en herhalingen is afhankelijk van het gewicht , maar 3-10 sets van 10-50 reps is een goede algemene aanbod
Door: . Jordan Glenn