Hoe te verwerven een goed gestemde lichaam - 2 Oefening strategieën die zorgen voor een snelle Resultaat

Laat me het vanaf het begin duidelijk : de enige manier om de vraag " hoe je een strakker lichaam te krijgen " beantwoorden uitoefent . Er is geen weg omheen. Er zijn geen supplementen of gemak fitness apparatuur die je kunt helpen. Toch moet je de juiste manier uit te oefenen weten of je uiteindelijk het verspillen van uw tijd en energie . Lees verder om uit te vinden de juiste manier om het te doen below.To een mooi gespierd lichaam te bereiken, moet je je vetpercentage te maken tot een bepaald niveau . De juiste lichaamsvet is ongeveer 10 % voor mannen en ongeveer 15 % voor vrouwen. Als het gaat om het uitoefenen , zijn er twee dingen die je moet doen : Strength TrainingStrength training is niet alleen voor gewichtheffers en iedereen die probeert om spieren te krijgen . Een studie van de beroemde Journal of Applied Physiology betekent dat krachttraining verhoogt de stofwisseling met 10 % na de training en verhoogt de vetverbranding met 100%. Natuurlijk kunt u niet dit prachtige resultaat te krijgen door het uitvoeren van het in de ouderwetse manier zoals trein een lichaamsdeel per dag of vertrouwen op pillen . De juiste manier om dit te doen is door het doen van een paar supersets in een rij waar elke superset bestaat uit 2 oefeningen voor 2 verschillende spiergroepen . Je bent in staat om de hele supersets voltooien een stuk sneller dan het doen van de conventionele krachttraining ala bodybuilders.In Bovendien, tijdens deze vorm van krachttraining , je " turbulentie " toepassen op uw spieren, waardoor je stofwisseling te verhogen en vetverbranding na de training . Simpel gezegd , het doen van krachttraining zal u toelaten om calorieën te verbranden en vet houden lang na je training . Dat is hoe je spieren op te bouwen en vet te verbranden op hetzelfde moment . Een andere misvatting in krachttraining is het veroorzaakt vrouwen omvangrijk, dus veel vrouwen ervoor kiezen om uit de buurt van krachttraining blijven. Dit is helemaal een mythe , omdat vrouwen niet hebben bijna genoeg testosteron om omvangrijke krijgen . Door het vermijden van krachttraining , je maakt het hele proces van het verkrijgen van een gespierd lichaam harder door jezelf . Cardio WorkoutsWhile krachttraining heeft zijn eigen voordelen , cardio is nog steeds de kern menu in het elimineren van extra vet . Toch , veel mensen doen het op de verkeerde manier . Het bestellen van dure loopbanden , crosstrainers , hometrainers , of enige andere fitnessapparaten zal je niet verlenen van de uitkomst die je wilt. De vrouwen en mannen in de commercials hebben hun fantastische lichaam niet te verkrijgen via de machines die ze promoten , ik ben 100 % zeker van dat een fact.Doing lang en saai gestaag tempo cardio-oefening op uw machines alleen afval uw tijd en won ' t krijg je overal. De juiste manier om het te doen is het toepassen van interval training in uw cardio-oefening . Bijvoorbeeld : als je , blijf afwisselend standaard jog en sprint , door dit te doen , zal je veel beter resultaat in kortere time.By krijgen houden afwisselend uw oefening van lage intensiteit tot hoge intensiteit , zult u ervoor zorgen dat uw stofwisseling blijft hoog . Dit kan zorgen voor een snelle vetverbranding , iets wat je niet in een standaard cardio krijgen . Nu weet je hoe je een strakker lichaam te krijgen op de juiste manier . Natuurlijk , in aanvulling op de oefeningen , moet je ook aandacht aan wat je eet en je levensstijl te betalen. Gezond eten en voldoende rust per dag zal je alles in het werk om een gespierd lichaam te stimuleren . Daarom, wat je nu moet doen is de uitoefening van minstens 3 keer per week en een beetje te leren over gezonde voeding . Zodra je wennen aan dat alles en ze tot gewoonte , zult u uw strakker lichaam te krijgen, zelfs zonder dat je het weet
Door: . Michael Jean Wilson