De 5 belangrijkste onderdelen van fitness en wat het betekent om in grote vorm

Hieronder worden de 5 onderdelen van fitness . Terwijl elke persoon heeft een andere definitie van fysiek fit , ik geloof dat om te worden echt " fit" kun je niet verwaarlozen een in weerwil van een ander. 1.Cardiovascular Uithoudingsvermogen: Cardio is Grieks voor hart, bloedvaten verwijst naar schepen dat kanaal bloed van en naar het hart . Dit systeem is gelijk aan het hart mogelijkheid om nieuw bloed vervoeren naar en van de rest van het lichaam. Voor sommigen misschien cardiovasculaire uithoudingsvermogen betekenen in staat om te lopen op een trap zonder adem , voor anderen kan betekenen lopen van een marathon onder de 3 uur . Typische oefeningen die betrekking hebben op cardio omvatten : burpies , jumping jacks , body shapers , zelfmoorden en bergbeklimmers . Om in 'goede' cardiovasculaire vorm , moet je alle drie de sets van deze oefeningen te voltooien zonder te stoppen en doen alle herhalingen met de telling. 2.Muscle Sterkte : Spierkracht verwijst naar uw vermogen om een keer iets te tillen . Om enkele , in staat om een volledige push up doen is een acceptabele test van de sterkte . Iemand anders misschien een doel van bankdrukken £ 300 hebben . Weerstand opleiding is nodig om spierkracht op te bouwen . Over het laden van de spier met zware gewicht, maar het bijhouden van het aantal herhalingen tot een minimum ( meestal niet meer dan 10 ) is de beste manier om gespierde strength.3.Muscle Endurance verhogen: Muscular Endurance is je vermogen om iets over en weer doen . Hardlopen, fietsen, wandelen , en zelfs weerstand opleiding zijn goede voorbeelden van spieruithoudingsvermogen . Om spieren op uithoudingsvermogen te verhogen , moet men het aantal herhalingen voor een exercise.4.Body Samenstelling verhogen: Dit is het meten van de hoeveelheid vet op je lichaam ten opzichte van uw lichaamsgewicht. Een £ 200 man met 10 % lichaamsvet heeft 20 kilo vet op zijn lichaam . Een gezonde nummer voor een vrouw is ongeveer 24 % , terwijl een man moet ongeveer 16 % . Iets meer dan deze nummers wordt beschouwd als overtollig vet en kan onnodige stress veroorzaken op het lichaam . Lichaamsvet die te laag wordt als gevaarlijk beschouwd voor vele redenen om gebrek aan vermogen om te vechten tegen infecties en sickness.5.Flexibility omvatten: Dit is het vermogen van het lichaam gewrichten gedurende hun volledige waaier van beweging te bewegen. De minder flexibel men is, hoe groter de kans op letsel . Flexibel maakt de spieren te bewegen rond een gewricht de manier waarop ze zouden moeten . Dit vermindert de kans op letsel als gevolg van plotse, onverwachte bewegingen , zoals een auto-ongeluk of tijdens een val als gevolg van ijs of natte floors.Becoming Truly FitIf je wilt jezelf echt overwegen "fit" dan moet je budget voldoende tijd werken aan elk van deze gebieden in uw fitness-programma . Als u dagelijkse training moet deze gemakkelijker te bereiken. . Maar als je workout minder dan 5 dagen per week , is het nog belangrijker om te voorkomen dat het overslaan trainingen om de best mogelijke resultaten te bereiken
Door: Andre Savoie