Aerobic Exercise niet alleen effectief, maar ook Pijnloos To Do

Hoe je aërobe oefening te meten, de hartslag is een belangrijke indicator , in het proces van de oefening , de hartslag wordt tot 150 keer heel minuten dat wordt beschouwd als aërobe oefening , zoals ten tijde voldoende zuurstof moet worden aangeboden door het bloed myocardiale , zodat aerobics omvat de kenmerken van lage intensiteit , ritme langere duur . Mensen nodig om de trainingstijd minstens een uur te houden elke oefening , en het doel van 3-5 keer per week.This soort training te bereiken , kan de zuurstof volledig de suiker in vivo glycolen , gelijktijdig verbranden de calorieën in vivo , uit elkaar van dat, ook myocardfunctie worden gekregen van de verbetering, te voorkomen osteoporose , reguleren psychologische en spirituele , zij zijn de belangrijkste methoden van oefening voor fysieke fitheid . Dus , als je overgewicht hebt , wil oefenen gebruiken om het doel van het verliezen van gewicht te bereiken , adviseren u om de aërobe oefening , zoals zwemmen , schaatsen en andere oefeningen te selecteren. Deze bewegingen , op de hand die een belangrijke rol van het verbranden van vet , aan de andere kant kan spelen kan gemakkelijk zijn om out.The voeren gemeenschappelijke aërobe training bevat de volgende items: wandelen, joggen , schaatsen, zwemmen , paardrijden fiets , natuurlijk zoals basketbal samen met het voetbal is een goede optie aan principe van aërobe oefening is om myocard uithoudingsvermogen te versterken . Bij het doen uitoefenen vanwege spiercontractie heeft veel voedingsstoffen en zuurstof , veroorzaken aantal hartsamentrekking verhogen echter het transport van het bloed meer dan gewone , tegelijkertijd , de vraag naar zuurstof gaat met toenemende begeleiden met het volume van de adem steeds meer , en ontspanning long is groter . Vandaar dat wanneer de oefening met aandrang , de spiercontractie met lange tijd, dan myocard moet inspannen om de zuurstof naar de spieren , en transporteert het afval van de spier . Echter de vraag met steeds , kan het myocard uithoudingsvermogen te verbeteren . Wanneer het myocard uithoudingsvermogen te verbeteren , zal er genoeg energie om te consumeren voor het trainen met lange tijd of hogere intensiteit , kan houden de vigor.As we weten, de benzine kan niet alleen worden verbrand, moeten verbranden met zuurstof , zodat we ook het werk van bellen motor als aërobe oefening . Er is een zelfde theorie voor mensen , tijdens het proces van de oefening , de brandstof in vivo moeten worden verbrand . De brandstof die we zeiden bevat suiker , eiwit en vet . Mens brandstof opgeslagen in de cellen van vivo , bij het ​​sporten , moet de " brandstof " om branden te bereiken power.As gelijk brandende benzine voor motoren , menselijke , wanneer het gaat om het verbranden " brandstof " (middelen oxidatie ) , heeft zuurstof nodig om te helpen . Meestal moeten mensen de mond te ademen openen bij het doen van sport , de zuurstof in de lucht volgens alveolus het systeem van de bloedcirculatie , samen met slagader bloed aangaan weefselcellen het hele lichaam te bereiken , het is een lange process.Adequate zuurstof aanbod , is onontbeerlijk voor aërobe oefening , het is gunstig voor hart en longen , het verbeteren van de functie van de longen en heart.Aerobic oefening met aandrang lange tijd , zal de hoeveelheid hemoglobine in het lichaam stijgen, het immuunsysteem verkrijgt verbetering, de controle van de veroudering , betere werk efficiency van de cerebrale cortex en de functie van myocardiale , verbranden de calorieën , arteriosclerose voorkomen verminderen het optreden van cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen . De obesitas als kan de voeding redelijkerwijs te regelen , gelijktijdig te combineren met aërobe oefening , niet alleen slagen in het verliezen van gewicht , ook het gewicht na het verliezen van gewicht kan worden gekregen consolidatie. Aërobe oefening is gunstig voor werknemer met hersenen. Daarnaast aërobe oefening heeft het effect van fysieke herstel
Door: . Ludwig munten