1 . Voorkomende fout : Het niet om doelen te stellen . Heeft u oefenen zonder een duidelijk doel voor ogen? Het hebben van een duidelijk doel set is een cruciale stap in lichaamsbeweging en gewichtsverlies succes. Volgen van je vooruitgang in een tijdschrift zal helpen ervoor te zorgen u uw verbeteringen , helpt je motiveren en helpen uw ultieme goal.
2 . Veelgehoord misverstand : No Pain , No Gain . Pijn is je lichaam de manier om je te laten weten dat er iets mis is. Doe dit niet negeren. Als je verder gaan dan oefening en testen van jezelf, zul je fysiek ongemak ondervindt en de noodzaak om het te overwinnen . Een voorbeeld hiervan zou trainen voor een marathon . Het is belangrijk dat je de "basis training " voordat je in het voorschot training. De basis opleiding ontwikkelt het lichaam en maakt het klaar voor een uitgebreide training . Je moet leren te "lezen " van uw lichaam . Is de zware ademhaling omdat je duwt je lichaam of kan dit het begin van een hartaanval . Beweging is belangrijk . Doe het goed en je kunt het voor de rest van je life.It doen is normaal dat je pijn doen na je oefening , maar het moet geleidelijk worden gedaan met een goede hoeveelheid rusttijden om een goede genezing mogelijk te maken. Er zijn twee veel voorkomende problemen hier met beginnende sporters. Je kan langdurige schade aan spieren, pezen en ligamenten veroorzaken als je uit te werken terwijl je in de pijn , zonder dat er voldoende rust tijd om te genezen . Misschien vindt u uzelf in een constante en langdurige pijn als je dit doet , wat betekent dat u niet langer in staat zal zijn om exercise.If je wakker de volgende ochtend nadat u uitgeoefend en kan nauwelijks sleep uw pijnlijke lichaam uit bed omdat alles pijn doet , je gaat minder gemotiveerd om überhaupt te oefenen zijn. Constante pijn is een zekere manier om uw oefening program.3 doden. Veelgemaakte fout : concessies aan de kwaliteit voor kwantiteit . Wanneer u klaar bent om het aantal herhalingen van een bepaalde oefening te verhogen , en versterking van de desbetreffende spieren , in plaats van jezelf dwingen om een beetje meer elke keer proberen het verminderen van het aantal herhalingen in een set , maar verhoog het aantal sets te doen zijn . Ook terug te trekken om de helft van uw gebruikelijke aantal herhalingen maar voeg nog een paar sets . U voelt zich minder moe en in staat om kracht te krijgen in uw fast-twitch muscles.4 zal zijn . Vaak Mythe : Weight Training maakt vrouwen Grof . Gewicht opleiding voor een vrouw zal versterken en de toon spieren , vet te verbranden en het metabolisme verhogen , massa niet bouwen . Vrouwen niet genoeg produceren van testosteron te bouwen spiermassa de manier waarop mannen do.
5 . Voorkomende fout : Over- Benadrukken Strengths. Je moet beginnen met focussen op je punten in plaats van waar je goed in bent . Dit zal u helpen de dingen in evenwicht te brengen . Bijvoorbeeld, als je onderlichaam is sterker dan je bovenlichaam , dan proberen te werken alleen op dit gebied een dag een week.Being slim over hoe je beweegt zul je een heel eind . Het is belangrijk om een gezond lichaam, zodat er even uit en beginnen met trainen vandaag
Door: . Aniblow