Foam Roller Oefeningen

Foam roll oefeningen zijn als een deep tissue massage . Het maakt gebruik van diepe compressie om de uitrol van de spierspasmen die zich ontwikkelen in de tijd. De compressie zorgt ervoor dat de zenuwen te ontspannen en ook los spieren , krijgen het bloed stroomt , en helpt het lichaam te herstellen . Denk aan je lichaam als klei. De roll verzacht de klei , zodat u kunt remold in iets meer plooibaar en functional.The halfronde vorm heeft de vorm van een buis rol die de lengte is geknipt langs hun profiel , zodat de andere kant is rond en terwijl de andere is plat . Ze worden aanbevolen voor beginners van balans oefeningen. De volledige ronde type, daarentegen , is cilindrisch met een ronde doorsnede en een gelijkmatige doorsnede door heel . Ze zijn veel moeilijker in evenwicht en worden voornamelijk gebruikt door intermediaire en ervaren gebruikers met behulp van een fitness trainer, foam rollers zijn populair geworden in veel moderne Pilates studio . Ze zijn betaalbaar , compact en gemakkelijk op te slaan , waardoor ze ideaal zijn voor het huis Pilates studio . Het wordt niet aanbevolen dat beginners niet de Pilates roller gebruiken zonder de juiste instructie . Ze kan heel uitdagend , en als de oefeningen niet correct worden uitgevoerd kunnen leiden tot verwondingen . Ze hebben hun eigen unieke repertoire van exercises.Most van de rest van ons naar een punt waar we gewoon niet kan houden het tempo . We kunnen niet blijven draaien de mijl wij , worden gebruikt om zonder een prijs te betalen wanneer de ochtend alarm afgaat . Een deel van dit gevoel is typisch spierpijn , alleen de gebruikelijke opbouw van melkzuur , dat een bijproduct van de oefening zich ophoopt . Elke jock erkent het vertrouwde gevoel als je drukte op een trap en je voelt dat het kort branden in je dijen dat een campfire.Just onder onze huid kunnen ontsteken is er een dichte bindweefsel genoemd oppervlakkige fascia die het hele lichaam bedekt. "Vaak gezien als een dun vel , oppervlakkige fascia is eigenlijk een speciaal lagen gevuld met vetweefsel , zenuwen , bloed-en lymfevaten en bindweefsel . '(1 ) . Samen , onze spieren en fascia vormen samen de myofascia system.Once u de roller kunt u allerlei oefeningen die spasmed spieren los te doen en krijg je uit van de pijn genoemd . Ik raad de nadruk op strakke onderrug spieren , hamstrings en ​​quadriceps . Gewoon rollen rond op het ding en zoek een plek die pijnlijk aanvoelt . Rollen heen en weer op die plek totdat het niet meer voelt pijnlijk . Zo simpel is het , en je kunt letterlijk los te maken een half dozijn krappe plekken in tien minuten of less.Foam rollen richt zich op de kwaliteit van het spierweefsel . Het doel is het elimineren van al het littekenweefsel dat is opgebouwd in de tijd in het weefsel . De technische term is Self - Myofascial Release of SMR voor kort. Net als een goede deep tissue massage voel je je , SMR voor je doet zo goed, zonder het prijskaartje . Ik heb kwaliteit schuim rollers gevonden online voor zo weinig als tien dollars.Identify een probleem in het skelet en er zullen gebieden die moeten worden aangepakt , boven en onder dat probleem gebied . Er zijn geen geïsoleerd probleem gebieden, omdat de spier-skelet systeem is als een spinnenweb . Trek of ruk aan of knoeien met elk gebied van het web en er zullen negatieve gevolgen in heel het. Veel dingen moeten ontward te zijn en gericht aan een verhelpen , schijnbaar geïsoleerd symptomatische area.Ever hoorde je masseuse zeggen dat uw spieren strak in sommige gebieden ? Self - myofasciale release doet in principe hetzelfde ding om je spieren, maar het is gewoon veel goedkoper . Bij regelmatig gedaan, zal de druk van de schuimroller tegen je strakke spieren hen te dwingen in hun natuurlijke , rechte uitlijning
Door: . Carine Taleen