Sommige Basic Yoga oefeningen

Net als iedereen , ook u zou geïnteresseerd zijn in het doen van deze set van gratis yoga-oefeningen bedoeld voor alleen jou Deze gratis yoga-oefeningen zal u instrueren over hoe je yoga-oefeningen te oefenen ; ! Je moet alleen een discipline te hebben en vertrouwen om jezelf in het uitvoeren van de exercises.Yoga als een systeem van lichaamsbeweging het is ontworpen om het verbeteren van je lichaam kracht , verhoogt de vitale stroom van energie en geeft een gerust gevoel . Deze gratis oefening wordt uitgevoerd door verschillende poses en moet correct worden beoefend . De dagelijkse routine begint met het hebben van de vaste procedure van de praktijk elke dag in drie punten : ten eerste, Japa betekenis zingen sommige mantra over en aan hetzelfde bewustzijn te handhaven , ten tweede , onderzoek door het lezen van wat yoga scripts , en ten derde , meditatie, die moeten worden uitgevoerd op een vast tijdstip op een vaste plaats elke dag. Het begin vormen van deze gratis yoga oefeningen moeten de Corpse zijn vormen , en herhaald tussen andere asana's ( yogahoudingen ) en als laatste ontspanning . De kleermakerszit dat is de standaard houding is ook een goede positie voor meditatie terwijl je geest om kracht en krijgen relax.Start deze yoga- oefeningen met de warming-up oefeningen om te ontspannen en de voorbereiding van uw spieren voor de volgende oefeningen . Na het opwarmen u kunt uitvoeren van de schouder tilt de natuurlijke volgende oefening en het oog oefening, die uw gezichtsvermogen kan verbeteren en vermoeidheid te voorkomen . Voor de volgende oefeningen die je kunt zonnegroet die al uw lichaam spieren strekken oefenen , dit ter voorbereiding op de veel moeilijker oefeningen . Probeer ook been te verhogen , wat zal toon je beenspieren , waardoor u meer uithoudingsvermogen en een verbeterde flexibiliteit ; hoofdtribune pose is ook goed voor rust een aantal van uw organen zoals hart . Nu de voorbereiding van uw lichaam en geest voor veel moeilijker yoga oefening . Begin met de brug en de ploeg poses , dit zal je rug flexibiliteit te verhogen . Het is misschien moeilijk kijken om uit te voeren , maar deze houdingen is gemakkelijk te bereiken door voorzichtig uitvoeren van het. In eerste instantie deze oefening niet perfect zou kunnen zijn omdat het tijd kost te kunnen ontwikkelen en uit te voeren . Daarna proberen voorwaartse buiging vormen voor het zenuwstelsel stimuleren en vervolgens vis pose, het tonen van de borstspieren en lungs.Women die last hebben van menstruele problemen kunnen proberen de cobra pose, het stimuleert de bekken-en onderbuik , het verbeteren van de circulatie en het masseren de interne organs.The sprinkhaan vormen aan de andere kant kan bijdragen aan de versterking van de onderrug. Locust pose is ook bekend om te helpen voorkomen constipatie . De boeg is een andere pose die u zullen helpen uw rug gebied blijven sterk en flexibel tegelijk en buikvet mijn ook worden verlaagd als de juiste voeding wordt toegepast . Het bevorderen van deze yoga oefening kunt u proberen de helft spinale twist poseren voor uw spines.You kunt uw gewrichten verbeteren en arm kracht door de kraai opleveren , dit zal u meer ademhaling mogelijkheden geven . Dan gevolgd door de handen aan de voeten vormen en de driehoek , de pose vereist kracht en flexibiliteit van uw lichaam. Voor de finale voeren het lijk vormen voor elke energie die verloren is gegaan tijdens deze gratis yoga oefening en ook om je body.Try rusten deze gratis yoga-oefeningen en zien welke het beste werken voor u weer ! Gebruik de oude wijsheid van yoga aan u in een gezonde en comfortabele levensstijl te houden
Door: . Phillip Conrad