Daarom zeggen wij aërobe oefening is Benefit

Hoe je aërobe oefening te meten, de belangrijkste kwaliteit van de oordelen is de hartslag , wordt de uitoefening volume dat de hartslag houdt 150 keer per minuut genoemd aërobe oefening , want op het moment dat het bloed voldoende kunnen leveren zuurstof naar de hartspier , dus aërobe oefening bestaat uit de kenmerken van lage intensiteit , ritme , langere duur . Hij verzoekt de tijd van elke training niet minder dan een uur , aan te dringen 3-5 keer per week.This vorm van training, kan de zuurstof volledig glycolen de suiker in vivo , gelijktijdig verbranden de calorieën in vivo , afgezien van dat , hartfunctie ook worden gekregen van de verbetering, te voorkomen osteoporose , reguleren psychologische en spirituele , zij zijn de belangrijkste methoden van oefening voor fysieke fitheid . Daarom als je druk te maken over het gewicht , wilt oefenen gebruiken om het doel van het verliezen van gewicht te bereiken , wat suggereert u de aërobe oefening , zoals joggen kiezen , fietsten en ga zo maar door . Die oefeningen niet alleen bevorderlijk om calorieën te verbranden , maar ook handig om gemeenschappelijke aërobe oefening do.The bevat de volgende items: wandelen, joggen , schaatsen, zwemmen , paardrijden fiets , natuurlijk zoals basketbal samen met voetbal is een goede optie aan principe van aërobe oefening is om myocard uithoudingsvermogen te versterken . Terwijl voeren oefening , is het nodig een aantal voedingsstoffen en zuurstof voor de spieren leveren , en resulteren in frequentie van hart contractie sneller, en elke keer volume van het bloed wordt dan zoals gebruikelijk getransporteerd , tegelijk de vraag zuurstof gaat met toenemende en het aantal ademhalen zijn dan normaal , het sluiten tot mate van longen groter . Dus beweging voortdurend moeten spiercontractie veroorzaken voor lange tijd, en myocard moet voldoende zuurstof te bieden aan de spieren mogelijk als het kan, en transporteert het afval van de spier . Met het voortdurend verlangen , het myocard uithoudingsvermogen get verbetering. Zodra verhogen het myocard uithoudingsvermogen , fysieke lichaam gewoon kunnen deelnemen aan sport, die langer of hogere intensiteit , en niet gemakkelijk te fatigue.As weten we voelen moet , de benzine kan niet alleen worden verbrand, moeten verbranden met zuurstof , zodat we ook bellen met de werk van de motor als aërobe oefening . Dezelfde mensen , de mens moet ook de brandstof tijdens het sporten verbranden. De brandstof die we zeiden bevat suiker , eiwit en vet . Mens brandstof worden opgeslagen in de cellen van vivo , wanneer je het sporten , moet u de " brandstof " om te bereiken power.Oxygen voor menselijke branden is equivalently belangrijk met het branden van "brandstof" ( betekent oxidatie ) , net als de motor verbrandt de benzine. Zodra mensen oefening, moet ademen met een hoge frequentie , de zuurstof in de lucht volgens alveole het systeem van de bloedsomloop bereiken direct daarna met arteriebloedstroom aan weefselcellen hele lichaam , is een lange process.Adequate zuurstof aanbod , is onontbeerlijk voor aërobe oefening , het is gunstig voor hart en longen , het verbeteren van de functie van de longen en heart.Aerobic oefening duurt lange tijd, kan het aantal hemoglobine in vivo te verhogen , het verbeteren van het immuunsysteem , weerstaan ​​aan de vergrijzing, het versterken van de werken efficiëntie van de cerebrale cortex en de functie van het myocard , verhogen vetconsumptie , aderverkalking te voorkomen , het kappen van de incidentie van hart- en cerebrovasculaire aandoeningen . Mensen met overgewicht met evenwichtige voeding , gelijktijdig te combineren met aërobe oefening , niet alleen slagen in het verliezen van gewicht , ook het gewicht na het verliezen van gewicht kan worden gekregen consolidatie. Aërobe oefening is gunstig voor werknemer met hersenen. Bovendien kan aërobe oefening invloed op fysieke herstel , brengen over het positieve effect
Door: . Bennievior