De geheimen van een succesvolle Kettlebell Training plan dat mag je verrassen

Kettlebell training is uniek in zijn vermogen om effectief en veilig bouwen massa verhogen evenwicht , en heeft de training van de keuze voor topsporters door de geschiedenis heen . Eerst gebruikt door het Russische leger te ontwikkelen explosieve kracht , ongelooflijke kracht , en fel gedefinieerde spieren , training met kettlebells werd een steunpilaar voor de Amerikaanse atleten op zoek naar hun opleiding en instanties nemen om een geheel nieuwe level.However , net als alle training , als je don ' t weet de geheimen van het maken van uw kettlebell workouts succesvol , heb je een geweldig hulpmiddel om mee te werken , maar geen idee hoe deze toe te passen . Begrijpen hoe je zo efficiënt mogelijk gebruik van deze tools kan de bepalende factor tussen u verblijft de vorm die u bent , en je in staat om te profiteren van een onontdekte wereld van macht, kracht en fysieke vaardigheden die je niet eens wist dat je had.Two geheimen over Kettlebell Fitness dat kan maken of breken uw opleiding

1 . " Hip Drive " is niet alleen belangrijk, het is de basis waarop je moet je hele routine op te bouwen . Als je niet bekend bent met hip drive, het is de fundamentele manier waarop je lichaam uitvoert tijdens het gebruik van kettlebells . Net als het bouwen van een huis begint met de stichting , de manier waarop je heup rijden door alle bewegingen in je routine zal bepalen of je de resultaten die je harde werk moet genereren zal zien . Het beheersen van de heup schijf betekent dat u in staat om " zweven " tussen de oefeningen correct zal zijn , waardoor uw lichaam de split-second ontspanning tijd die het nodig heeft voor het aangaan van de volgende squat , schommel, of rukken . Aangezien kettlebell training is ballistische in de natuur , moet u het schijnbaar onbeduidende overgangsregeling posities eerste beheersen voordat je in staat aan te boren in het gehele vermogen dat je lichaam in staat is om aan te bieden aan een oefening zal zijn .

2 . Werk eerst je grootste spieren . Dit kan praktisch worden toegepast op hoe je je workouts te structureren. Laten we beginnen met de rug , of meer specifiek , de latissimus dorsi . De rug is de stabiliserende spier, die een grote rol in te drukken oefeningen en schouder stabilisatie speelt . Als u probeert om kleinere spieren te versterken voordat je de opbouw van de stabilisatie spieren , zult u uw lichaam een slechte dienst doen en je spieren ' vermogen om effectief en zonder letsel te versterken daadwerkelijk uit te schakelen . Kettlebell Training - Meer dan alleen brute kracht , maar eerder kunst Dat vergt oefening om PerfectAnother geheim om in gedachten te houden is dat de kwaliteit van uw kettlebell training en niet de kwantiteit uiteindelijk zal onthullen wat voor soort lichaamsbouw u maakt . Net zoals het gooien van verf op de muur en in de hoop dat het een landschap is niet de manier om kunst te benaderen , het maken van uw routine moet worden doordacht, dus gepland en uitgevoerd met precisie en intentie . Juiste vorm staat voorop. Ga niet sporten langs je vermoeidheid punt , maar de opbouw van uw weerstand over een periode van tijd . Zoals lagen op een doek , is het tijd om de perfecte balans tussen kwaliteit beweging en fysieke resultaten te creëren , maar in de kettlebell training wereld , je moet worden besteed aan het beheer van het monster van consistente en kwaliteit van de opleiding in de tijd. Kettlebell oefeningen zijn niet Gewicht LiftingAlso , denk niet aan kettlebells als " gewichten , " plaats , denk aan hen als een verlengstuk van je lichaam . Kettlebells zijn ontworpen om te worden gegrepen en zwaaide in combinatie met de natuurlijke gemak van uw lichaam. Dit opzettelijk was om niet alleen het risico op letsel te verminderen , maar van een enorme kracht op te bouwen op een manier die werkt met uw lichaam de natuurlijke patronen van groei
Door: . Kerry Tucker