Wat maakt Kettlebell Workout Routines Anders dan Dumbells ?

Sommige mensen begrijpen niet wat kettlebell workout routines bieden die anders is dan de traditionele training. Tuurlijk , de gewichten zijn anders gevormd en ze zijn niet aangesloten op een barbell , maar is het echt het ontwerp van het gewicht dat het verschil maakt , en zo ja , hoeveel van een verschil maakt het uit? Het is waar dat de ontwerp van de kettlebells een enorm verschil , omdat ze zorgen voor een breder scala van beweging, sterkere kracht , en target spieren meer specifiek . Maar misschien wel een van de grootste verschillen tussen de kettlebell training en andere vormen van spieropbouwende oefeningen is dat ze kunnen toestaan ​​dat uw lichaam om daadwerkelijk sneller spiermassa opbouwen . Dit is niet algemeen bekend , maar met behulp van de unieke oefeningen die alleen ingewijd in kettlebell training zorgen voor betere resultaten in een kortere periode van tijd. Ook zijn kettlebells gemaakt om u te helpen gaan met beter gemak , gericht op het houden van uw lichaam in lijn met uw natuurlijke gang . In tegenstelling tot traditionele bodybuilding technieken, die spier onevenwichtigheden kunnen creëren en daadwerkelijk belemmeren bij de uitlijning van uw lichaam en het juiste bereik van de beweging , zijn kettlebells gemakkelijk te manipuleren door middel van verschillende complexen en ketens van beweging om de moeilijkheidsgraad van de oefeningen waardoor je lichaam voortdurend worden geschokt te verhogen en aangepast maakt niet uit waar je bent in je training . Drie dingen die Kettlebell Training unique

1 . U kunt een kettlebell swing - Je kunt niet zwaait met een halter en krijg dezelfde resultaten . De kettlebell is ontworpen om u in staat te profiteren van uw lichaam de volledige waaier van beweging, wat betekent dat u een grotere kracht te creëren door middel van een groter bereik . Dit zal meer spieren gedurende langere tijd en bij de piek van het vermogen dat spiergroep hit . Schommels zijn een groot deel van wat kettlebell training uniek maakt , en is ook een grote factor die bijdraagt ​​aan een snelle en effectieve spier gains.

2 . Ook al dumbbells doen vereisen enige kern kracht en stabilisatie , twee kettlebells verhogen die behoefte aan stabilisatie tot het uiterste . Dit dwingt je lichaam om het trainen niet alleen de spieren die worden gericht , maar ze roepen ook de secundaire spieren , de kern , en het vermogen van uw lichaam om in evenwicht te brengen met het oog op de uitoefening voltooien . Je hebt ook veel meer controle over de snelheid en de frequentie van uw herhalingen , terwijl met halters je gewoon aan de genade van uw vermoeiende spieren. Symmetrie is ook mogelijk wanneer u vierkant uit uw kettlebell oefeningen terwijl dumbbells neiging om te werken tegen de symmetrie van je lichaam en kan eigenlijk verwonden uw rug en afstemming als er teveel gewicht wordt gebruikt .

1 . Bi - laterale beweging zorgt ervoor dat je lichaam gelijkmatig atrofie . Het is niet mogelijk om een ​​"zwakke " kant bij het gebruik kettlebells . Met halters , kan een zwakkere linker-of rechterkant gemakkelijk verstoppen omdat je sterker kant kan compenseren voor het gewicht mid- lift. Dit betekent niet zorgen voor een adequate side-to -side tekort . Als u het tillen van zware gewicht , kettlebells dwingen elk van uw " partijen " om hun eigen last te dragen - letterlijk . Dit betekent dat u beter in balans zullen zijn , ongeacht hoeveel je lift . Een unieke factor over Kettlebell ConditioningAnother verschil tussen dumbbells en kettlebells is leverage . Het is heel interessant , maar vanwege de manier waarop een kettlebell is ontworpen , het gewicht voelt zwaarder dan het eigenlijk is , die meer inspanning van je lichaam op te heffen , drukt u op , en gedrongen vereist . Dit is allemaal vanwege waar ze zitten in de ruimte , er is zo veel ruimte om te bewegen , moet je de volledige controle te allen tijde - maken van je lichaam werk dat veel moeilijker en op zijn beurt maakt de resultaten komen snel
Door . : Kerry Tucker