Begrijpen de voordelen van Pilates

Als u op zoek bent naar een strak lichaam en het verhogen van uw coördinatie en uithoudingsvermogen , kan Pilates helpen . Hoewel het niet de neiging om bulk toe te voegen aan het lichaam , kan het worden toegepast in een workout routine , of uw doel is om gewicht te verliezen , spieren krijgen , of gewoon gezond te blijven met behoud van uw weight.Most Pilates routines niet vereisen, hoewel een zachte ondergrond of sporten mat kan helpen toe te voegen comfort voor uw rug, terwijl je de workout te voltooien . De meeste bewegingen concentreren op de romp , leer je om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen met behulp van langzame , gecontroleerde bewegingen . U wordt verwacht om zich te concentreren tijdens het trainen , in plaats van het gooien van je gewicht over de plaats van te snel tijdens de routine. De meeste van de bewegingen werken op dezelfde spieren als crunches , push - ups en been liften , en lijken zeer vergelijkbaar met dergelijke trainingen , maar ze worden vaak beschouwd als een lichte draai aan hen. Dit betekent dat uw Pilates workout zal waarschijnlijk lijken fris en interessant om u in plaats van de zelfde oude workout die je hebt gedaan voor years.Some Pilates routines vereisen speciale machines , maar deze moeten meestal alleen worden gebruikt wanneer er een gekwalificeerde instructeur rond , zoals als tijdens een les of op een sportschool . U hoeft niet deze items nodig om een ​​goede workout te krijgen , maar het is leuk om ze beschikbaar te hebben wanneer u wilt het te veranderen . De meeste Pilates dvd's en at-home workouts alleen een mat nodig , hoewel sommigen ook het gebruik van kleine gewichten , gewogen ballen, grote oefenballen , en weerstand banden aan te moedigen. Deze kunnen worden gekocht bij de meeste winkels die fitness producten verkopen , en kan meestal veilig worden gebruikt zonder toezicht. Aangezien de meeste mensen niet kunnen veroorloven om Pilates machines te kopen , deze workout items zijn vaak de beste manier om te veranderen van de routine tijdens het werken op home.The typische Pilates routine omvat niet cardio beweegt aangezien de meeste bewegingen zijn langzaam en gecontroleerd , maar de meeste DVD's en klassen doen nemen cardio in de training . Bijvoorbeeld , zou u een warm - up hebben , op een paar minuten van Pilates verhuist naar de romp , een paar minuten cardio , meer Pilates bewegingen , en een koele toon neer . Natuurlijk, als je niet nodig hebt om gewicht te verliezen en gewoon de voorkeur te zwakken of te behouden, kunt u gewoon doen een korte sessie van Pilates een paar keer per week . Hoe dan ook, zult u waarschijnlijk blij zijn met de resultaten van dit soort training , als je moet beginnen sterker en flexibeler binnen enkele weken het gevoel
Door: . P.pilates