15 gewoonten zullen veel voordeel halen

1 , Eet vitamine na breakfastStudies hebben aangetoond dat vitamine supplement is van groot voordeel voor de gezondheid . Dus waarom zouden we vitaminen na het ontbijt eten? Omdat vitamine de noodzakelijke voeding die we nodig hebben kunnen bieden , zodat je de energie om te werken en study.2 , Drink twee glazen water voor elke mealThis niet alleen kan houden van het lichaam is in een "water" staat, maar ook de eetlust onder controle . Een Nederlandse studie toont aan dat het drinken van twee glazen water voor de maaltijd honger en voedselinname te verminderen, en dus een rol spelen in gewichtsverlies . 3 Giet de koffie in de melk , in plaats van gieten melk in coffeeThe eerste is om de beker te vullen met magere melk na je opstaat . Dan drink 1/5 , en giet koffie in. Op deze manier kun je de inname van de dagelijkse behoefte aan vitamin.4 , Drink een groot glas water na het eten van fast foodFast in de hitte en zout zijn over het algemeen ernstig overgewicht , hoewel we hebben geen manier om vet gegeten , maar een glas water kan u helpen om de concentratie van natrium in het lichaam te verdunnen, zodat je verder weg van hoge bloeddruk pressure.5 , geef niet op elke gelegenheid van het eten van onionsMany mensen zullen zorgvuldig uitzoeken van de uien en bleef er van af. Dit is verkeerd . Omdat het veel ui flavonoïden , die het hart kunnen beschermen bevat dan ook om uien te eten moeten onze verantwoordelijkheid zijn . In het bijzonder , het eten van minder gezonde voeding zoals vlees , de ui is uw " redder in nood . " 6 , Met koud water zeepbel zwarte teaRecently , het Amerikaanse ministerie van Landbouw studie bleek dat in vergelijking met groene groenten of wortelen , de zwarte thee bevat meer anti-oxidanten , die effectief kan helpen rimpels of kanker te weerstaan ​​. 7 Eet iets bij 15:00 o'clockMaybe in bed blijven de reden dat je niet ontbijt kan zijn, maar op 3:00 moet je iets eten. Het kan u helpen om door de meest vermoeidheid tijdens een dag. Yoghurt, fruit , koekjes zijn goed choices.8 , Eat oranje met " witte zijde " Als mensen eten sinaasappels ze vaak niet eten de " witte zijde " - schil . In feite , dat is voedzaam en is gunstig voor het lichaam . De smaak is ook erg goed . U kunt een try.9 hebben , ligt een taak van het drinken waterwerk zal je bezig en dorstig te maken. U kunt een 1,5 - liter grote fles water voor te bereiden in het bureau en stel jezelf voor drink.10 , kopen fruit besluiteloos om het soort darkAlthough het uiterlijk van een grote verscheidenheid van fruit te kiezen, maar om de gezondheid te meten , en donker fruit zeker superieur, omdat het meer antioxidanten bevat . Wanneer je swing van tijd tot tijd , kies de pruim , zwarte pruim fruit van deze quasi - right.11 , afspoelen met warm water , snijd in piecesSpread in een dikke stuk vlees weefsel kan het vet absorberen. Wilt u meer schoon, kun je de stukjes op zijn plaats gezet vergiet , spoel af met warm water . Met behulp van deze methode kunt u ongeveer de helft van de fat.12 verwijderen , Dip voorgerecht schotel naar de mix13 , Eet wat voedsel als meat14 , Fight the Battle of vet op dinnerSome mensen eten ontbijt of lunch zonder het eten van vet voedsel , zodat ze ervoor kiezen om vet voedsel te eten bij het diner, dit idee is verkeerd. Studies tonen aan dat de inname van 50-80 gram vet zal het bloedvat elasticiteit verminderen . Dus je moet aandacht besteden aan this.15 , Eet vezelrijk voedsel voordat ze naar bedMassachusetts Institute of Technology , dr. Judith Waterman zei dat het voordeel voor uw health.After vorm je deze gewoonten , zul je merken dat je leven is meer regelmatige en mooier . Dan is de doelstelling wordt voldaan en je zult een hoop
profiteren Door: . Cherry Xu