Hometrainers - Een Wiel Workout

De noodzaak om fit te worden , gewicht te verliezen en gezond te blijven wordt benadrukt in de wetenschappelijke en populaire media gelijk . In alle ontwikkelde landen , is de incidentie van overgewicht en obesitas sterk toe , samen met welvaartsziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes mellitus . Begin en het handhaven van een oefening programma is een belangrijk onderdeel van gezond blijven - en rijden een hometrainer kan u helpen al deze things.Unlike traditionele fietsen te bereiken , zijn stationaire fietsen ontworpen voor oefening en niet te vervoeren. Onlangs hebben veel nieuwe soorten hometrainer zijn ontstaan ​​op de markt , met inbegrip van ligfietsen ( waar je zit als in een leunstoel ) , " spinnen " ontworpen voor gebruik in de sportschool in spin klassen en dubbele actie fietsen, die zijdelingse weerstand te bieden in het stuur . Het is mogelijk om een traditionele wegcyclus passen voor gebruik binnenshuis , door het plaatsen van de fiets op rollen of op een wind trainer . Dit soort aanpassing wordt vooral gebruikt door de weg wielrenners als het weer is guur , of als een warming-up voorafgaand aan competition.Cycling biedt een grote aërobe training en kan helpen om uw uithoudingsvermogen op te bouwen als je het lang genoeg en op een geschikt intensiteit en frequentie . De pedaaltred u te gebruiken op een hometrainer wordt ondersteund door de spieren van je benen . De krachtige spieren van uw dijen , de quadriceps en de hamstrings , worden ondersteund door de kleinere spieren van je kuiten , inbegrepen de gastrocnemius en soleus . Je billen geven ook extra vermogen tijdens het fietsen , net als de ondersteunende spieren van je onderrug . Als gevolg daarvan , met behulp van een hometrainer is een geweldige manier om de definitie van je benen en bottom.Using een hometrainer kan handig zijn als je net begonnen op uw oefening routine en zijn te zwaar of een slechte conditie te lopen te bereiken, of als u reeds bestaande gewrichts-of spierklachten die worden verergerd door het gewicht - dragende oefening . Een ander voordeel van het gebruik van een hometrainer is dat je de training zo makkelijk of moeilijk maken als je wilt , gewoon door het variëren van de weerstand van de bike.So als je denkt te fietsen je weg naar fitness klinkt als uw beste weddenschap , wat voor soort oefening fiets moet je op letten ? Rechtop fietsen zijn de traditionele stijl van hometrainer en een stevige aërobe training . Dubbele actie fietsen geen gebruik maken van een traditionele trapbeweging - je armen krijgen een training ook. Deze hometrainers zijn getoond om efficiënter cardio workouts te bieden en meer calorieën verbranden dan de traditionele fietsen . Dubbele actie fietsen verbeteren ook uw gehele lichaam toon omdat je werkt meer spiergroepen . Als u last heeft van spier-of gewrichtsklachten , probeer dan een ligfiets hometrainer in plaats van een rechtop fiets. De licht - liggende positie aannemen bij het ​​gebruik van deze hometrainers vermindert de druk op je gewrichten, vooral de knieën . De liggende positie betekent een betere workout buik en houdt je zwaartepunt laag . Aangezien uw voeten zijn beter in lijn met uw hart op een ligfiets , je bloeddruk blijft lager en uw oefening routine is dus safer.As met alle fitnessapparatuur , wordt het geld dat u betaalt voor een hometrainer gekoppeld aan de mogelijkheden die het zal hebben en de bouwkwaliteit . Bijna alle indoor cycling fietsen hebben een of andere manier van het meten van de snelheid , afgelegde afstand en cadans ( omwentelingen per minuut ) . U kunt kiezen uit een entry- level fiets voor ongeveer $ 200 . Houd in gedachten dat deze fiets modellen maken gebruik van een vliegwiel voor de weerstand en hebben geen programmeerbare uitoefening opties - maar ze geven u een goede training op zal geven een budget.Middle -of-the -range stationaire fietsen hebben meestal meer functies , waaronder programmeerbare oefening modi en hartslag mandement capaciteit . De fietsen in deze prijsklasse zijn magnetische weerstand fietsen , wat betekent dat de weerstand wordt bereikt met behulp van een magneet. In tegenstelling tot vliegwiel weerstand modellen , magnetische weerstand is rustig ... je kunt oefenen zonder wakker de hele straat ! Magnetische weerstand fietsen meestal detailhandel voor tussen de $ 200 en $ 1500 . Als geld geen rol speelt , kun je uithalen op een model dat alles dat opent en sluit , met inbegrip van extra training programmering heeft . U kunt eenvoudig meer uitgeven dan $ 1500 op een luxe oefening bike.By regelmatig met uw hometrainer , zult u merken dat uw cardiovasculaire conditie te verbeteren en uw benen en bilspieren beginnen aan firma omhoog . Het uitoefenen vermindert het risico van chronische ziekten , die u helpen om langer te leven en in betere gezondheid . ! Spring op een hometrainer vandaag
Door: Emmap