Een Geweldig klein stukje van Ab Workout Equipment

Een van de beste stukken van ab workout apparatuur die u kunt ophalen is een klein mannetje genaamd de " medicine ball " . Het heet dat, omdat terug in de dag , het woord 'medicijn' is een synoniem voor " gezondheid " , dus het is echt een "health bal " . Whatever . Het ding works.For die van u bekend bent met wat een geneesmiddel bal is , het is eigenlijk een gewogen rubberen bal een beetje kleiner dan een basketbal . Ze variëren in gewicht van £ 2 tot £ 20 of meer , maar de meeste van hen zijn ongeveer zes of acht pounds.These kleine jongens zijn gebruikt sinds de tijd van de Grieken als een fitness opleidingssteun. Toegegeven , hebben ze hen niet uit rubber toen ( ze gebruikt leder ) , maar het punt is , het is al een lange tijd , en voor goede reden . Een geneesmiddel bal is een goedkope , gemakkelijke oefening apparaat dat is zeer veelzijdig , vooral voor kern of abs training.Since het licht is , kan het een beetje weerstand te bieden , maar niet te veel . Zoals ik al gezegd in veel van mijn artikelen over training buikspieren goed , je wilt voorkomen dat het gebruik van zware weerstand , omdat dit alleen bouwt bulk ... een ongewenste eigenschap in het abs gebied . In plaats daarvan , lichte gewichten met meer herhalingen verhoogt de tonus van de spieren zonder dat ze te groot en bulging.Additionally , want de bal is zo klein en makkelijk wendbaar , het creëert een bijna eindeloos aantal mogelijke oefeningen . Hier is er een die is geweldig voor de zijkant abs of " schuine " spieren . Ga zitten op de vloer met de bal naast je aan de ene kant . Twist en pak de bal met beide handen , draai de andere kant op , en zet de bal op je andere kant . Pak het daarna weer omhoog en draai het terug te zetten waar je begon. Blijf heen en weer als dit gaat ... u zult beginnen te voelen in je zij buikspieren snel genoeg . Simpel, toch ? Iedereen kan het doen . Maar het effectief richt een gebied van de abs dat is eigenlijk wel moeilijk om to.And krijgen ze zijn goedkoop ! U kunt een pick-up voor twintig tot dertig dollar, en niet te lang vrijwel altijd. Je moet echt een van die dingen in elkaar slaan om het in te breken feite , is het misschien nodig schot kon met een bijl . Odds zijn , je niet behandelen uw fitnessapparatuur deze way.There ' s willekeurig aantal leuke oefeningen die je kunt verzinnen , hetzij alleen of in combinatie met een training partner . Het werpen van de bal heen en weer door verschillende bewegingen is de klassieke manier waarop het geneesmiddel bal is gebruikt door de eeuwen heen te rehabiliteren en mensen opleiden . Boxers hebben iemand laten vallen een geneesmiddel bal op hun abs als ze liggen open op de vloer te simuleren krijgen van darm - punched.The enige echte beperking van de verscheidenheid aan oefeningen die je kunt bedenken is je fantasie . Op het eerste , natuurlijk , je gaat te willen aan de stok met de klassieke bewegingen , maar als je eenmaal onder de knie krijgen van het gebruik van een geneesmiddel bal , het is echt niet te moeilijk te maken uw eigen variations.Remember , een van de leuke dingen over ab workouts is dat ze goedkoop . U hoeft niet een ton van dure apparatuur . Kennis en verlangen zijn de belangrijkste onderdelen . Dus niet de bank - stok te breken met goedkope , veelzijdige aboefening zoals de geneeskunde bal
Door: . Gezonde Andy