1 . De juiste sneakersThere is exclusief verst belangrijke apparatuur een loper vraag van een paar uitstekend track schoen. Er zijn een paar scharnier woorden wel : lopen en u . De belangrijkste , als de schoen ontworpen voor andere sporten , niet rennen in, omdat het niet zal zorgen voor het kussen en stationaire dat de herhalende bediening van het runnen van eisen . In de volgende plaats , ga schoen - kopen met take pijnen en take it easy , een expert lopende winkel . Ongelukkig, alleen vanwege u liever het uiterlijk van een schoen en het past , is het niet dat het de geldig is voor jou. Wees verzorging van uw schoenen en maak het met een up-to - date RW Shoe Guide , dan de neiging om een goed technisch dealer . Ze gaan kosten time onderzoek uw lopende wijze en bestaande gegevens voorafgaand aan bieden een voorstel . Probeer op een verscheidenheid van schoenen aan verschillende merken , modellen en types, joggen voor een korte tijd in de winkel , naast dat , wanneer je voelt dat de schoenen zijn niet geschikt voor u, niet - schande maken om ergens others.2 veranderen . A Comprehensive - koolhydraat Capaciteit libationThat zal het beste model om de inname van een massa van rusten verteerbare energie van de effectieve sportdrank zijn. Misschien kun je adhibition dat aan de leiding van de sport ( met name gunstig voor pre - ontbijt dubbele maart ); ook helpen verdure langer te behouden in onder snelheid reps. Het is de beste tijd om de spieren glycogeen en vloeistof RESTOR na de training voor een half uur , ook een sport drank kan de doelmatige wijze van het doen van beide zijn. Er is de ' compound' koolhydraten - algemeen maltodextrine in een best sportdrank - die meer energie dan ' unitaire ' koolhydraten bevatten, zoals : sucrose en fructose . Veel omvatten nog mineralen aan water assimilatie en vervangende versnellen voldoen uit . Wat je ook gaan voor een kant -en-klare versie of poeder , de authentieke kern punt op zoek naar een merk dat graag you.
3 . Neem een horloge dat goed voor sportsWhen je in een handhaven van plan ingevoerd zal zijn , als je een wetenschappelijke sporthorloge je zal zeer gerieflijke zijn. Dat betekent niet adviseren u om tijd - geobsedeerde ( het horloge blijven thuis voor doelbewuste weer loopt en traag , lange conferentie) zijn, maar toen je over de vorige dag , zal er een betrouwbare recept en gestructureerde speedwork sessies voor sneller draaien . De grote sectie afstand en snelheid monitoren kunnen stockeren mijl splits en rondetijden , zodat u een oefenproject kan uploaden en downloaden buitengewone name statistieken op uw computer , en dan kun je beschikbaar van uw term firavvfirst . Natuurlijk zal het helpen om fouten te onderscheiden , omdat het in staat is om patronen tonen in uw praktijk ook : of je lome kraken en op weg veel te snel of niet ? Alleen hoe abrupt van de berg? Veel apparatuur misschien nuttig , er is te veel kit om krachtige pols units met footpods zoals de add -ons voor mobiele telefoons en iPods
Door : . Ludwig munten