Krijgen een geweldige workout thuis

Veel mensen denken dat het creëren van een thuis workout sportschool is ofwel te intimideren of te duur . Dus , vaak ze in plaats van hun geld te investeren in een health club lidmaatschap niet realiserend dat voor dezelfde hoeveelheid geld ( of zelfs minder ) kunnen ze een zeer effectieve sportschool te creëren recht in hun eigen home.For een effectieve huis sportschool , alles wat nodig is is een beetje planning . Niet in de val van de aankoop van willekeurige fitnessapparatuur vanwege buitensporige reclame voor de nieuwste infomercial rage of de grote " verkoop" bij uw lokale fitness winkel. Dat soort aankoop leidt tot een huis bezaaid met apparatuur dat is alleen gebruik is als een kleerhanger of stof verzamelaar. Dit gebeurt vaak omdat de apparatuur is ofwel nutteloos , slecht gebouwd of snel zijn waarde verliest , omdat het niet de voortgang van uw conditie level.To voorkomen dat een kelder vol met dure stof verzamelen apparatuur , houden deze punten in gedachten bij het maken van een aankoop : 1 ) Wat zijn uw fitness doelen 2) Hoe vaak heb je realistisch denkt dat je de apparatuur te gebruiken 3 ) Wat conditieniveau verwacht je te worden op in 3 , 6 , 9 maanden 4) zal de uitrusting voldoen aan uw behoeften ? ? als je meer fit ( op de 3 , 6 en 9 maanden merken ) ? 5 ) Is de apparatuur aan te bieden genoeg variatie in het gebruik dat u uw workouts vaak kan veranderen in uw lichaam te voorkomen dat het raken van een plateau ? 6 ) Wil je genieten de oefeningen of zal je snel groeien verveeld van hen ? 7) En natuurlijk hoeveel je kunt veroorloven ? Als u alle bovenstaande vragen hebt beantwoord dan ben je klaar om een ​​aantal aankoopbeslissingen te nemen zijn . Natuurlijk , hoeveel je kunt veroorloven om te besteden kan dicteren wat u daadwerkelijk kunt kopen . Raak niet ontmoedigd . Voor zo weinig als $ 100 , kunt u een zeer effectieve totale krachttraining thuis sportschool . Zelfs voor zo weinig als $ 35 , kunt u een effectieve workout die je hele body.Regardless van wat uw fitness- doelen zijn, zal de toon te maken, zijn er een overvloed aan materiaal opties te overwegen . Voor het opbouwen van spieren en /of toning - up kunt u kiezen uit vrije gewichten , een selecte groep machines, weerstand banden , bankjes en zelfs no- apparatuur . Voor cardiovasculaire verbeteringen (bijv. hardlopen, wandelen , etc ) , zijn er nog meer opties . Ze variëren van loopbanden , elliptische trainers , fietsen en daarbuiten. Dus , het beantwoorden van de eerder genoemde vragen is zeer important.To helpen uw beslissing gemakkelijker , hieronder zijn een aantal aanbevelingen op basis van de kosten en behoeften , samen met de voordelen van de oefening equipment.If u een sportschool die u zal voorzien van een totaal maken body workout ( cardio , kracht en flexibiliteit ) en je hebt een budget van minstens $ 1000, rekening houden met de volgende aanbevelingen : · loopband - de beste optie voor cardio-apparatuur , omdat het kan worden gebruikt voor hardlopen, wandelen , en zelfs enkele been krachttraining . Plus , kunt workouts continu gevarieerd worden op basis van snelheid , helling , zelfs richting. En , het gemakkelijk verloopt als conditie te verbeteren. · Volledige halterset met gewichten variërend van £ 5 tot 50 + pond. - Zeer geschikt voor lichte toning , tot intermediaire krachttraining om het opbouwen van spieren . Minder duur dan een selecte groep machines en meestal zorgt voor meer flexibiliteit en variatie in trainingen · Fitness Ball - . Biedt oefening opties voor toning , versterking en stretching · Resistance Band - . Biedt een andere optie voor krachttraining . Kunnen afwisselen gebruik met vrije gewichten voor een grote uitdaging die zal helpen plateaus voorkomen · Step Bench - . Kan gebruikt worden voor zowel cardio workouts en krachttraining workouts.If u wilt een huis sportschool speciaal voor het opbouwen van spieren ( of gewoon niet kunnen veroorloven cardio apparatuur ) , en zich kan veroorloven ten minste $ 100 , rekening houden met de volgende aanbevelingen : · Dumbbell set · fitness Ball · Resistance Band · Jump Rope - biedt zeer uitdagend cardiovasculaire fitness workouts op een zeer laag price.If u wilt een total body huis sportschool maar . kan alleen veroorloven minder dan $ 100 , rekening houden met de volgende aanbevelingen : · Drie dumbbells maten ( bv. 5 , 10 en £ 15 ) · Resistance Band · Ga RopeIf bent u beperkt tot de aankoop van slechts een zeer betaalbaar apparaat , overwegen de aanschaf van een Bal . Zoals hierboven vermeld , het biedt veel verschillende trainingsmogelijkheden . Met de bal kun je een training van het bovenlichaam , een lagere body workout , zeer uitdagende workout buik en een stretching /flexibiliteit training. En kun je dit alles voor ongeveer $ 35.Also , onderschat niet wat je kunt doen met dingen die al in uw huis , zoals een trap , een stoel , melkkannen en anderen . Er zijn veel oefeningen die geen apparatuur helemaal nodig . Bijvoorbeeld , push - ups , triceps dips , squats, calf raises , etc. U kunt zelfs uw eigen " gewicht " te creëren door middel melkkannen gevuld met water of sand.As u kunt zien , zijn er een heleboel opties beschikbaar voor het maken van een home gym die aan uw individuele behoeften en zal heel wat variatie in training te bieden . Zelfs met een klein budget , kunt u nog steeds een verstandige aankoop die zal van onschatbare waarde zijn in het helpen krijg je meer fit en gezond . En , zult u genieten van alle voordelen van het uit te werken op home.What zijn de voordelen van thuis uit te werken ? Nou, hier zijn enkele hoogtepunten : · Geen verspilde tijd rijden van en naar een fitnessclub · Geen wachttijd in de rij om de apparatuur · Workout te gebruiken op uw schema , in plaats van alleen als de health club is geopend · Geen dure maandelijkse contributie of lange termijncontracten · Motivatie om te trainen als je langs de apparatuur elke dayOf cursus , zul je voorkennis van hoe uw apparatuur te gebruiken moet of moet je bereid zijn om te leren. Maar, het is niet moeilijk. De meeste apparatuur wordt geleverd met eenvoudige instructies en een paar voorbeeld oefeningen . U kunt de hulp van een professional inroepen om extra te oefenen opties en begeleiding die zal ervoor zorgen dat u het meeste uit uw fitnessapparatuur door elk conditieniveau stage te krijgen bieden
Door: . Matt Wiggins