Elliptische Training - vijf tips om de beste resultaten

Krijg Elliptische training • Wil je cardiovasculaire training dat geen druk legt op je bovenste ledematen ? • zorgen voor gemak en comfort voor mensen met gewrichtsproblemen ? • en de opbrengst intense cardiovasculaire output? Maximale resultaten kunnen worden bereikt als je weet hoe om te gaan over elliptische training. Houd in gedachten deze vijf tips voordat u begint: ( 1 ) De naam van uw aim.Elliptical training is een all-round body oefening die een verschil kunnen markeren in het verbeteren van specifieke lichaamsdelen . Functies van de elliptische trainer kan worden aangepast aan uw behoeften en het bereiken van wat het ook is dat je doel in je trainingsschema. In dit verband , moet je beginnen door eerst het identificeren van uw doel. " Wat is het dat je wilt bereiken als elliptische training? " ( 2 ) De helling en de intensiteit kan worden aangepast , afhankelijk van uw aim.Increasing de gradiëntstijging doelen verschillende spieren in je benen . Steilere helling is gericht op de spieren in de bovenbenen . ( 3 ) Als u een full-body workout hebben , maken gebruik van het stuur en doen hele arm schommels. Buig je biceps als je de hendel dichter bij je lichaam trekken . Als je flex , voel de beweging van je schouder spieren . Verplaats vervolgens het stuur weg en strek je onderarm . De richting is tegengesteld voor elke arm . ( 4 ) U kunt ook kiezen om geïsoleerde oefeningen doen in je onderlichaam door de afschaffing van het stuur . Omdat voetpedalen zijn omkeerbaar , kunt u zich schrijden als u wilt uw tibialis spieren te verbeteren en dan glijden achteruit als u wilt uw gastrocnemius en hamstring ontwikkelen. Echter, om te voorkomen spierspanning , is het raadzaam om afwisselend bewegen in beide richtingen . ( 5 ) Het is het beste als je een vaste trainingstijd . Om te beginnen , een 30 - minuten work-out om de andere dag zal doen. Verhoog dan de duur en frequentie als je meebewegen . Ga niet over je grenzen om blessures te voorkomen . Een minder inspannende maar constante oefening is een stuk beter dan een one shot krachtige routine . Vergeet niet dat goede resultaten altijd worden bereikt door middel van doorzettingsvermogen en hard werken . Er is meer informatie over elliptische fitnessapparaten op de link in de resource vak hieronder
Door: . PG Creedon