Tips om die abs You Always Wanted Get

Als je ooit geprobeerd om die perfecte platte of afgezwakt abs je weet hoe moeilijk het kan echt krijgen . Er zijn allerlei machines en programma's die op de markt die je kunt proberen . Sommige van de beste oefeningen die je voor grote abs kan doen geen tijd van apparatuur. Onthoud echter dat er meer nodig is dan alleen maar oefenen om die buikspieren te krijgen . Als uw dieet is niet goed uitgebalanceerd dan geen bedrag van de oefening zal u helpen ze te krijgen. Ook zeker dat je elke dag genoeg water drinken . Logeren gehydrateerd is erg belangrijk voor een oefening routine die je begint . Het is ook erg belangrijk dat je niet meer doen als je een nieuwe routine te starten . U kunt uzelf verwonden door te proberen te veel te doen . Het is ook zeer ontmoedigend als je het te pijnlijk om uit te werken . Begin op een niveau dat voor u comfortabel is . Je wilt niet je eigen succes te saboteren . Je moet alleen werken om de andere dag of zo als je net begint . Je moet niet werken meer dan 5 dagen per week en je moet op zijn minst doen

3 . Het is ook heel belangrijk om te rekken voor uit te werken . Je moet ervoor zorgen dat u het dragen van comfortabele kleding en je hebt een ruimte groot genoeg om uit te werken inch De volgende stap is wat muziek die je kunt vinden om motiverend te zetten . Als je te vervelen in het midden van je werk uit het moeilijk zal zijn voor u om continue.Everyone weet dat sit- ups en crunches zijn oefeningen voor je buikspieren . Die oefeningen zijn soms erg moeilijk om te doen. Er zijn andere oefeningen die je buikspieren zo goed zal werken . Een goede oefening is de hometrainer . Je plat op je rug op de grond en breng je benen omhoog in de lucht . Zodra u uw benen omhoog doen u een trapbeweging net alsof je een onzichtbare fiets in de lucht . U kunt ook proberen de halve krul oefening . Nogmaals op je rug op de grond liggen dan plaats je voeten plat op de vloer met je knieën omhoog . Plaats nu je handen op je dijen. Wat je gaat doen, is om je spieren samentrekken en laat je vingertoppen raken je knieën . Als je eenmaal op je knieën je gaat ademen en langzaam laat je zakken totdat je rug op de grond weer . Je moet ervoor zorgen dat je niet stopte je kin , want dit kan ertoe leiden dat je nek te kwetsen . Nog een grote abdominale oefening die niet materieel vereist is de verticale been crunch . Ga op je rug op de grond en zet je benen recht omhoog in de lucht . Je moet ook je knieën steken . Als u vindt dat dit een moeilijke positie te houden kunt u uw handen plat op de vloer voor ondersteuning. Je contract gewoon je buikspieren en til je schouderbladen van de vloer . Vervolgens langzaam zakken dan naar beneden . Met deze eenvoudige oefeningen die je kunt werken aan de buikspieren die u altijd al wilde Muziek van : . Brandon J