De grondbeginselen van meditatie

Vandaag leven we in een snelle wereld . Dingen gebeuren zo snel dat steeds vaker dat niet, dan hebben we niet de kans om de dingen gegooid op ons te reageren hebben . We een of andere manier het vermogen om na te denken in het voordeel van bliksemsnelle decisions.But het moet niet zo zijn verliezen. Ieder van ons moet een beetje vertragen van tijd tot tijd en kalm te blijven . Anders zal spanning opbouwen en zal invloed hebben op hoe we omgaan met de mensen om ons heen , niet alleen op de werkplek , maar ook bij home.The beoefening van meditatie is een manier voor ons om stil te zijn voor een tijdje en laat onze gedachten worden gericht tot we worden rustig genoeg om te gaan met de dagelijkse druk van life.Some kunnen denken dat meditatie is een volledig religieuze praktijk . Hoewel het waar is dat veel religies , met name Oost degenen , neem meditatie als een integraal onderdeel van hun praktijk , is het niet noodzakelijk het geval . Sterker nog, meer en meer mensen die niet per se religieus te krijgen in meditation.People praktijk meditatie voor een verscheidenheid van redenen. Terwijl we al vermeld dat het helpt ons te worden nog steeds in deze snelle wereld , andere mensen mediteren om gezondheidsredenen en een hogere staat van bewustzijn te bereiken, onder others.So als je denkt dat het leven wordt benadrukt u uit , is het waarschijnlijk tijd voor je om dingen te vertragen een beetje. Je geest is waarschijnlijk te veel afgeleid met zo veel dingen te overwegen en te denken. Meditatie kan helpen kalmeren en laat je stress en zorgen - free.Meditation naar ConcentrationToday verbeteren, zijn er een heleboel dingen die helpen bij het houden ons bezig . In het internet alleen al zijn er een groot aantal websites die dergelijke doen dat net als video-sharing sites , gaming sites en andere websites die tegemoet te komen aan onze interests.While is er niets mis met onszelf vermaken , een probleem voordoet met onze constante behoefte aan afleiding . Vanwege dat , wordt het moeilijk voor ons om te focussen op een thing.We niet nodig om extreme maatregelen om ons te helpen focussen nemen . Er zijn praktijken die het werk kan doen voor ons. Het omvat de praktijk meditation.People nemen overdenking voor verschillende doeleinden en verbetering concentratie een van hen . Er zijn verschillende manieren waarop meditatie doet haar job.One is door middel van ademhalingsoefeningen. Zelfs een oefening die is zo simpel als het besef van de tijden die we inademen en uitademen kan wonderen doen om ons vermogen om concentrate.While het klinkt makkelijk , kan het heel moeilijk zijn , vooral als men te maken met afleiding zoals geluid van buiten . een andere methode is door het reciteren van een mantra . Een mantra is een zin of een geluid dat herhaaldelijk wordt gereciteerd . Voor katholieken , het bidden van de rozenkrans is een vorm van een mantra.The herhaling wordt het centrum van de meditatie om die de aandacht van de persoon wordt focused.There zijn andere, meer manieren waarop meditatie kan helpen verbeteren de concentratie . Echter, de twee hierboven genoemde zijn de meest fundamentele en kunnen helpen beginners beginnen met de practice.Breathing en MeditationBreathing is een integraal onderdeel van meditatie. Juiste ademhaling is vereist in vele praktijken van meditatie en is daarom een belangrijk instrument om te worden bezeten door mensen die wensen om dit activity.The praktijk van de juiste ademhaling te voeren terwijl mediteren helpt een persoon ontspannen terwijl het doen van de oefening . Juiste ademhaling wordt bereikt door het inademen door de neus , zodat het membraan ( niet de borst) uit te breiden en uitademen via de mouth.Doing dit vertraagt ​​iemands hartslag die leidt tot een ontspannen mood.Breathing speelt ook een belangrijke rol wanneer een persoon doelen zijn /haar concentratie. Dit wordt gedaan door het richten van de geest op de handeling van het nemen van in de lucht en voelen doorheen de neusgaten totdat de lucht uiteindelijk wordt uitgeademd door de mouth.While dit klinkt misschien eenvoudig , kan het heel lastig zijn als je klaar bent voor de eerste time.Then er is de methode voor het vergroten van iemands bewustzijn. Net als de hierboven genoemde concentratie techniek , het gaat om het stoppen van je aandacht aan zijn /haar breathing.But in plaats van zich te concentreren op de handeling van het in-en uitademen lucht , is de sensatie van de ademhaling waar de persoon traint zijn /haar gedachten . Het gevoel van de lucht die door de neus , het vullen van de longen en het uitbreiden van het membraan is het gevoel dat een persoon moet kijken for.It helpt hem /haar voelen hoe het is om echt alive.This artikel wel heeft laten zien hoe belangrijk de ademhaling is in de beoefening van meditatie . Het is geen wonder dus, dat de twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden activiteiten die een student van meditatie moet learn.Meditation en Omgaan met Angst en PhobiaEvery persoon heeft een fobie voor bepaalde dingen , of het nu hoogtevrees of spreken in het bijzijn van mensen . Terwijl de meeste mensen hun angsten overwinnen , sommige zijn verlamd door het. Dit voorkomt dat ze dus uit dingen die ze anders zouden vinden enjoyable.Meditation is een manier voor mensen gevangen door hun fobieën om eindelijk uit hun schelp en gaan leven de volledige life.A definitie van angst te doen is dat het de angst veroorzaakt door een waargenomen gevaar . Het is de staat van de geest waarbij een persoon voorziet iets verkeerd gebeurt hetzij aan hem /haar of de mensen om hem /her.Meditation helpt bij het overwinnen van de angst van een persoon door het veranderen van zijn /haar gemoedstoestand . Er zijn verschillende manieren waarop deze praktijk kunnen mensen helpen bereiken this.One zodanig heet mindfulness meditatie . Door het trainen van de persoon in het nu te leven , is zijn /haar aandacht weg van de toekomst waar die persoon waarneemt het gevaar zwenkte . Trouwens , het is slechts een slechts perceptie en dergelijke gebeurtenis wel of niet daadwerkelijk happen.Visualization kan ook helpen een persoon omgaan met angst door het maken van de persoon voorstellen wat hij /zij zal doen in het geval dat de waargenomen gevaar komt . Door mentaal voorbereid voor een dergelijk evenement , zal de persoon in staat om te gaan met de toekomstige situatie better.Again zijn, angst is slechts een state of mind . Waarvoor zij staat , dus heeft wat verandering in perceptie van wat er wel of niet gebeuren van de persoon. Het kan worden bereikt door de praktijk van meditation.Meditation en PainAnyone die van de uitdrukking over de kracht van de geest over heeft gehoord kwestie zal gemakkelijk begrijpen het voordeel van meditatie op mensen die lijden aan verschillende vormen van fysieke pain.This artikel zal zich bezighouden met verschillende methoden door die meditatie kan helpen bij het verlichten van een persoon condition.Concentration technieken in meditatie kan helpen bij het verlichten van het lijden van een persoon door het houden van zijn /haar gedachten weg van de bron van de pijn . Meestal is de pijn vergroot omdat mensen ervoor kiezen zich te richten op it.If hun aandacht ergens anders getraind , de pijn wordt meer manageable.Another methode heet mindfulness meditatie . Het gaat om het besef van de huidige toestand en het accepteren als zodanig. Als een persoon aanvaardt dat hij /zij is momenteel in pijn , omgaan met het zou veel easier.Then er visualisatie. Het kan worden beschouwd als een vorm van zelf - hypnose . Het wordt gedaan door het creëren van een beeld van de pijn en het verbeelden af te stappen van de body.As gesuggereerd door deze methoden , doen ze niet echt weg te nemen pijn van de persoon . Integendeel, ze maken het omgaan met de pijn veel easier.This is ook de reden waarom de methoden zoals die vermeld moeten worden in combinatie met de juiste medische advies . In feite , het raadplegen van een arts van wordt geadviseerd alvorens zelfs maar te proberen de meditatieoefeningen out.Otherwise , zal er een risico van uitzicht op meer ernstige aandoeningen die zouden kunnen worden waardoor de pijn. Samen met de juiste medisch advies , kan meditatie helpen verbeteren van de tolerantie van een persoon voor pijn
Door: . Forest McBride