Meditatie is een manier van leven voor de mensheid al meer dan 5000 jaar . Dit is de reden waarom veel mensen langzaam en gestaag begrijpen het nut van meditatie voor een verblijf serene en rustige in deze stress gevulde wereld . Meditatie heeft geen extra apparatuur nodig . Je kunt gewoon liggen op je mat met je armen en benen gestrekt bij 45 ° hoeken. Dan moet je gewoon je ogen sluiten en te mediteren . U kunt ook de klassieke meditatie houding bij zitten met je benen gekruist en de handpalmen naar boven. Dan moet u uw wijsvinger en duim raken elkaar . Wat is meditatie ? Het ontspannen van het lichaam op zodanige wijze dat elke spier ontspant bij elke inademing en uitademing . Meditatie moet worden gedaan in een sfeer die enige afleiding heeft. Dit betekent dat je moet uitschakelen van de TV , alle muziek en uw mobiele telefoon. Je moet ervoor zorgen dat je niet afleiden door de buitenwereld voor de 15 minuten tot 30 minuten waarin je mediteert . Op deze manier zul je in staat in contact te komen met je innerlijke zelf . Veel mensen zijn onder de indruk dat je kunt genieten van een betere meditatie met meditatie muziek. Inderdaad, er zijn enkele gezangen , die u kalmeren , maar het idee is om te ontspannen , zonder enige vorm van afleiding om je heen. Sommige mensen kunnen mediteren , zelfs wanneer ze lopen , schoonmaken of tuinieren , omdat ze volledig negeren van de afleiding van de buitenwereld . Start mediteren voor slechts 10 minuten in het begin. Je moet het doen in de vroege ochtend . Je zou ook kunnen doen wat makkelijk yoga-oefeningen om je lichaamscellen bewegen wanneer uw bloedsuiker te laag is. Deze moeten worden gedaan eerste ding in de ochtend en voor het ontbijt . Vergeet niet dat een goede meditatie wordt alleen bereikt als je niet wordt afgeleid . Het is de makkelijkste manier waarop u uw lichaam en uw geest om volledig te ontspannen . Kijk voor een plek waar je bent zeker niet zullen worden afgeleid door geluiden . Zit in een heel comfortabele positie , ontspan je lichaam en begin je meditatie routine . Meditatie is best gedaan op een lege maag dus niet beginnen met mediteren direct na het ontbijt . Dit maakt je slaperig voelen wanneer je moet alert zijn bij het begin van een nieuwe dag Muziek van : . Sean Jordan