Meditatie verandert je hersencellen

Het lijkt misschien intuïtief dat de activiteit van onze geest biologie van onze hersenen zou beïnvloeden , maar nu nieuw onderzoek ondersteunt deze veronderstelling . Hieruit blijkt dat meditatie en andere technieken invloed hersenengeschiktheid ter hoogte van de genen draaiende genen of uit die zijn geassocieerd met vrije radicalen , ontsteking en celveroudering , welke cel en weefselschade beïnvloeden . Zij hebben ook aangetoond dat ons lichaam ' vecht of vlucht "reactie op stressoren beïnvloeden . In feite, volgens een artikel van Michelle Andrews in de kwestie van de Baltimore Sun ( " Hoe om stress en angst te verslaan door middel van meditatie " ) 4 mei 2009 , een studie op mensen die meditatie nieuwelingen waren vertoonden veranderingen in de hersenen en het gedrag na twee weken dagelijks 30 minuten meditatie sessions.While het kan niet al uw problemen op te lossen , Richard Davidson , directeur van het Waisman Laboratorium voor Brain Imaging and Behavior aan de Universiteit van Wisconsin - Madison , zegt: "Het kan het emotionele brein te transformeren op een manier die een hoger niveau van veerkracht te bevorderen ( en ) minder kwetsbaarheid en invloed op het lichaam op een manier die de gezondheid kunnen verbeteren . "Er zijn veel verschillende soorten van meditatie , en vele plaatsen en mensen die beschikbaar zijn om u te trainen in meditatie . Maar hier is een eenvoudige een van Principes van Brain Management by Ilchi Lee die je nu kunt proberen : Ga gemakkelijk zitten , waardoor je rug zo recht als je kunt. Ontspan volledig in uw lichaam. In eerste instantie alleen focussen op het ritme van je adem in je borst , gewoon ontspannen en volg je natuurlijke patroon . (U kunt dit ook doen op je rug ligt . ) Focus op elk deel van het lichaam , het loslaten van alle spanning in dat gebied . Bij elke uitademing , proberen om meer en meer spanning los uit je lichaam . Alle spanning grondig los te maken van je gezicht , schouders , armen, rug , buik en voeten. Als je borst ontspant , zachtjes beginnen om dieper te ademen in de buik , totdat je verhoogde warmte there.Notice elke emoties of gedachten die je hebt voelen . Visualiseren als onderdeel van de spanning in je lichaam. U kunt het zien als een donkere wolk binnen you.As je inademt , stel dat een helder licht wordt piercing door die duisternis , de manier waarop zonlicht snijdt door een wolk . Terwijl je uitademt , worden giftige dampen uit de wolken verdreven uit je lichaam. Glimlach zachtjes met elke uitademing , waardoor het licht in de duisternis te overwinnen . Ga door tot alle van de duisternis is verdampt uit je lichaam en mind.How voel je je nu ? Met dit gevoel vereist een consistente praktijk . Zoals Davidson zegt: "Dit is mentale oefening . Als men wil ( voordelen ) om door te gaan , moet je gaan. " Dus probeer en de praktijk is dit elke dag voor de lange termijn resultaten
Door: . Michela Mangiaracina