Meditatie Oefeningen- de beste manier om een ​​Empowered Mind

Om succesvol te zijn in het leven , moet je een mondige mind.You kan geld uitgeven aan gezondheid supplementen of voedsel voor de hersenen dat je hersenen en geest de macht te verbeteren , die al dan niet zijn effectief . Echter, de beste manier om een ​​bevoegd geest hoeft niet kost u niets. Het is gratis ! Het is haalbaar door middel van meditatie oefeningen. Miljoenen mensen over de hele wereld zijn het beoefenen van meditatie , en hebben meditatieoefeningen gevonden om een effectieve manier om een gemachtigde geest die van cruciaal belang voor het bereiken van succes in het leven te ontwikkelen. Echter, in tegenstelling tot wat het lijkt , het beheersen van de vaardigheid van een uitdagende taak voor de meeste mensen . Veel mensen die probeerden meditatie voor het eerst ontdekt hoe moeilijk het kan zijn als de geest van de persoon zwak is. De meest kritische tool die u nodig hebt om deze belangrijke vaardigheid voor het leven beheersen is je geest. Net als elke waardevolle vaardigheden, het vereist regelmatig oefenen , toetsing en verfijning aan zijn beste potential.Regular meditatie oefeningen plukken kan een bevoegd geest op vele manieren , zoals het bouwen van geduld, ontspanning , observatie , waarneming , concentratie en aandacht te ontwikkelen. Meditatie kan ook helpen om veranderingen in je lichaam en geest met het oog op eigenbelang , zoals het helpen u om gewicht te verliezen , stoppen met roken , verminderen stress en depressie, helen, overwonnen pijn , regelen uw lichaamstemperatuur, en nog veel meer . Afgezien van de fysieke voordelen voor de gezondheid , kan meditatie zelfs je meer ontvankelijk en gevoelig voor externe energievelden , het verbeteren van uw psychische intuïtie . Meditatie is echt een wonderbaarlijke vaardigheid. Helaas zijn de meeste mensen niet aan zijn krachtige voordelen te realiseren door een onjuiste manier van het beoefenen van deze exercise.To meeste mensen , meditatie is niets meer dan kleermakerszit op de grond rustig met de ogen gesloten en begon de ademhalingsoefening . Het belangrijkste punt om te onthouden bij het uitvoeren van de meditatie oefeningen is om comfortabel te voelen . Het maakt niet uit of je op de grond zitten , liggend op het bed of op een stoel zitten , zolang het niet te comfortabel in de mate dat je asleep.Step 1 kan vallen : Control je ademhaling als een concentratie ExerciseThe eerste stap om te leren mediteren is om te leren hoe u uw ademhaling te controleren . Dit klinkt misschien simpel en voelt saai soms , maar de sleutel hier is om je lichamelijke en geestelijke toestand te bereiden door ze aan de staat van diepe ontspanning . Een ding om te waarschuwen is niet om je ademhaling te bewust te beheersen . Zoals je in het diepe meditatieve staat , wilt u uw aandacht zich van bewust ademhalen diep mediteren . Tools als zachte muziek , kaarsen en wierook kan gebruikt worden tijdens meditatie om het effect te verhogen. Echter , het gebruik van gereedschap is niet een must als je een eenvoudige duidelijke ademhaling controle oefening om je mee in de meditatieve toestand te brengen . Bij het gebruik van muziek , moet je iets lust voor de oren, maar niet krachtig muziek als heavy metal of rock halen . Ook het belangrijkste punt om te onthouden is om muziek die je niet afleiden kiezen . Je moet muziek te kiezen met slechts melodie en geen tekst. Wierook is ook nuttig , maar vergt enige voorbereiding op zijn eigen. Wierook helpt je te ontspannen , maar zorg ervoor dat de ventilatie in de kamer is goed . Je wilt niet irritatie van de keel te krijgen tijdens de meditatie als gevolg van rook gebouw in de room.Step 2 : RelaxationRelaxation is het uitdagende deel van meditatie die vaak over het hoofd gezien . Als u het gekozen positie hebben aangenomen , bereid uw gereedschap , en begonnen ademhaling , je doel is nu om je lichaam te ontspannen volledig . Elke spier in je lichaam moet zo ontspannen mogelijk zijn. De aanbevolen manier is om te beginnen bij je voeten en gespannen uw spieren zo hard mogelijk gedurende enkele seconden , en laat hen. Na uw voeten , omhoog naar je benen , kuitspieren , en dan je dijen , heupen , abs , borst en armen. Uiteindelijk zal je je gezicht en de bovenkant van je hoofd te bereiken . Aan het eind van dit proces , zal je hele lichaam voelt zo ontspannen dat je het gevoel van uw lichaamsgewicht verloren . Dit proces zal lang voelen wanneer u voor het eerst doen, maar kunt u uw ritme te vinden zal zijn na een paar practices.When u een staat van diepe ontspanning bereikt in elk deel van je lichaam , de echte meditatie begins.Step 3 : Gebruik ander meditatie Oefeningen voor verschillende PurposeAs je je ademhaling onder controle en zet je lichaam in een staat van totale ontspanning , je jezelf te bevrijden van elke mentale focus en helderheid en je geest begint te komen in duidelijkheid. Op dit punt, kunt u ervoor kiezen om de volgende fundamentele meditatie geoefend: Meditatie Oefening nr. 1- Build Geesthelderheid : Het doel van deze oefening is om de geest helder . Een heldere geest is een bevoegd geest. De manier om dit te bereiken is om je geest nog steeds , en niet denken aan iets . Soms is het onmogelijk om niet te denken aan iets omdat de geest chatters wanneer sturen gedachten in je geest . Wanneer alle gedachten komen om je geest , niet nodig om ze te weerstaan ​​, weet alleen dat ze er zijn , zonder enige oordelen. Vergeet niet om door te gaan om te genieten van de gedachten , net bewust te blijven en neem ze als een niet- betrokken 3rd-party . De gedachten zullen verdwijnen . Door dit te doen , zult u niet laten de gedachten vertroebelen je duidelijkheid. Als je geest realiseert duidelijkheid , het bouwt wil en concentratie. U vindt dit een van de meest ontspannende oefeningen zijn als je beheerst de vaardigheid. De uitdaging zul je in eerste instantie geconfronteerd, is het gevoel van verveling te overwinnen . Blijf focussen op je doel . Het vergt wel wat gedachten discipline.Meditation Oefening No visualisatie 2 - Creëren : Deze oefening helpt je mentale beelden veel duidelijker te bouwen zonder te worden gestoord . De manier om dit te doen is door het hebben van een eenvoudig beeld te concentreren in het achterhoofd. Het kan van alles zijn , een persoonlijk symbool , een religieus symbool , een persoon , enz. Op het eerste , is het het beste om het beeld eenvoudig en gemakkelijk te afbeelding te houden . Zoals u vorderde, gaan naar meer ingewikkelde afbeeldingen . Maak het zo breed en duidelijk mogelijk . Na enige oefening , kunt u proberen het geven van kleur. Na dat, animeren door het draaien of verplaatsen . U kunt zelfs visualiseer jezelf aanraken van het object met je handen en hoe het voelt onder je tastzin . U zult zeer verrast om te zien hoe echt het zal beginnen te voelen nadat je enige oefening hebt gehad . Vergeet niet om je gedachten bij de taak te houden en niet laten wander.Make Dagelijkse meditatie onderdeel van je Zelfontwikkeling JourneyNow je het idee van hoe meditatie oefeningen je leven en hoe je de basics oefenen kan veranderen hebben begrepen . Dit onderzoek moet worden uitgevoerd elke dag als je serieus bent over het zien van de resultaten . De beste tijd zou zijn na het wakker worden in de ochtend, waarmee u voor te bereiden en de positie van je geest voordat de dag . U kunt ook de meditatie oefeningen voordat je naar bed 's nachts , om zo de kwaliteit van je slaap te verbeteren . Denk eraan , dit prachtige vaardigheid niet altijd even gemakkelijk . Het vergt veel inzet van tijd en moeite voordat je resultaat ziet . Echter , wanneer de resultaten beginnen te zien , zul je beseffen hoeveel je leven zal worden verbeterd met dit leven vaardigheid
Door: . Jordan Cheng