Stress Release by Ademhaling Meditatie

Het doel van de ademhaling meditatie is om onze geest te kalmeren en om innerlijke rust te ontwikkelen. Ademhaling meditatie is nuttig om onze distractions.First verminderen , kies een rustige plek om te mediteren en zitten in een comfortabele positie . U kunt in de kleermakerszit houding of in een andere positie die comfortabel is voor je gaat zitten . Als het lastig voor u om te zitten in de traditionele houding , dan kunt u in een stoel zitten . Je moet je rug recht te houden om je geest te voorkomen dat sleepy.You kunt met je ogen gedeeltelijk gesloten zitten en draai je aandacht naar je breathing.You ademen naturally.You ademen door je nostrils.Don ' t proberen om je ademhaling te controleren . Probeer bewust van de sensatie van de adem te worden als het binnenkomt en verlaat de nostrils.Now proberen te concentreren op deze sensation.This is ons doel van deze ademhaling meditation.Try te concentreren op deze sensatie only.In het begin , zal er de verleiding groot om de verschillende gedachten volgen als ze zich voordoen . Maar, moet je deze verleiding te weerstaan ​​en blijven gericht op de sensatie van de adem . Als je merkt dat je geest is afgedwaald en volgt je gedachten , moet u onmiddellijk terug te sturen naar de adem . Herhaal dit wanneer uw geest wordt wandering.By dit continu te doen, je afleidende gedachten zal verdwijnen en je krijgt een gevoel van innerlijke rust en ontspanning ervaren. Wanneer uw afleidende gedachten worden gekalmeerd door zich te concentreren op de ademhaling , wordt je geest clear.when de afleidende gedachten zijn afneemt , wordt je geest nog steeds . Je voelt een diepe geluk en tevredenheid rijst natuurlijk vanuit jezelf . Stress en spanning komt normaal gesproken uit onze mind.By doen ademhaling meditatie , zul je in staat om deze stress te verminderen . U zult een rustige geest te ervaren en uw gebruikelijke problemen weg zal vallen . U kunt gemakkelijk omgaan met uw moeilijke situaties in je leven . Je zal natuurlijk voelt warm en uw relaties met anderen zullen improve.By doen ademhaling meditatie regelmatig , u zult uw leven rustig leiden
Door : . Bendz ( MSBenz ) op Twitter