Overtraining ? Waarom Overtraining In Bodybuilding is vrijwel onmogelijk

Veel bodybuilders zijn veel te bezorgd over het idee dat ze misschien gevaar van overtraining . De meeste van hen krijgen dit idee uit de ton van marketeers zijn die proberen om rijk te worden door mensen te vertellen dat ze moeten minder trainen , niet meer . Er is veel geld te verdienen door het overtuigen van de nieuwe of ongemotiveerd dat er een " easy way" om echte spiermassa op te bouwen . De waarheid is , dat is niet de truth.Why Overtraining is een niet - IssueIn mijn tien jaar in het bedrijfsleven , ik heb nooit iemand ontmoet die een toestand van overtraining bereikt heeft voldaan . Overtraining is iets dat komt vaker voor bij duursporters , maar zeer zelden voor bodybuilders . Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat voor bodybuilders om een toestand van overtraining te bereiken , zouden ze moeten hun huidige volume voor drie nog geweest verdrievoudigd mijn opleiding volume terwijl ik woonde Charles Poliquin 's 5 - Day Hypertrofie Bootcamp ( 15 trainingen in vijf dagen ) verdrievoudigen en het absoluut schopte mijn kont . Dat was vijf dagen . Ik kan me niet eens voorstellen herhalen dat voor een extra twee weken ! Het feit is dat 99,9% van de bodybuilders zal zelfs nooit in de buurt komen overtraining . Dat gezegd hebbende , sommige mensen verwarren de termen " overtraining " en " overreaching ' , die zijn twee totaal verschillende things.Overtraining en Overreaching zijn niet hetzelfde ThingOverreaching is in een opzettelijke , korte periode van verhoogde werk dat bewust dan wat je lichaam in staat is om doen . Dat is wat ik aan het doen was op Poliquin 's 5 - Day hypertrofie Boot Camp . Verloren eetlust , verstoorde slaappatronen , en stemmingswisselingen zijn veelvoorkomende symptomen van het inhalen , maar u kunt bijkomen van het met na een of twee weken van undertraining of deloading . Het kostte me ongeveer zeven dagen van niets doen om te herstellen van mijn week op de boot camp . Met dit het inhalen /deloading taak is dat het een grotere supercompensatie nawerking . Dit is iets wat je moet doen met de toezicht en leiding van een professional.Undertraining wordt de Real IssueOvertraining is niet uw probleem . Vaker wel dan niet , jongens zijn undertraining . De meest voorkomende reden voor undertraining er niet in slaagt om uw duur, frequentie , tempo , rusttijden en ladingen te manipuleren . Het opbouwen van spiermassa is alles over periodisering . Elk van de atleten die streden in de Olympische Spelen van 2012 gebruikt een soort van periodisering , dat is gewoon een ander woord voor gerichte planning. Als je dit niet doet , ben je je wielen spinnen . U kan enige vooruitgang te boeken , maar je zal de aard van de vooruitgang die je could.Stop zorgen te maken over overtraining niet en geef je trainingen alles wat je hebt . Voortdurend vragen meer uit je lichaam en het zal
leveren Door: . Vince Delmonte Fitness