Hoe u uw testosteron natuurlijk verhogen

Een van de grootste onderwerpen van gesprek rond een sportschool vol bodybuilders is hoe u uw testosterongehalte natuurlijk te verhogen . Testosteron is essentieel voor een optimale spieropbouw . In feite zijn er verschillende hormonen die een belangrijke rol in het opbouwen van spieren en vet , dat is waarom je me horen praten veel over hoe hormoon optimalisatie door middel van voeding, levensstijl en lichaamsbeweging , zo belangrijk is het verlies te spelen . Maar hier is wat je moet weten over testosteron en hoe u uw testosterongehalte naturally.Testosterone toenemen in de YoungWhen jongens zijn in de leeftijd van ongeveer 16 en 25 jaar oud , hun testosteron niveaus zijn op hun hoogtepunt . Jongens deze leeftijd kunnen bouwen spier bijna per ongeluk . Voor jonge jongens , testosteron moet echt niet veel van een probleem. Er zijn dingen die jonge jongens kunnen doen vanuit kwetsen hun testosteronspiegel , maar te houden , en we praten over die in een minute.Testosterone als We AgeOnce mannen bereikt de leeftijd van dertig jaar of zo , hun testosteronspiegel natuurlijk beginnen te dalen . Dit is de reden waarom zie je zo veel bodybuilders tussen de leeftijden van dertig en vijftig ondergaan hormonale substitutietherapie . Nee , het is niet alleen voor de menopauze . Door het nemen van testosteron vervanging , kunnen mannen hun testosteronspiegel terug naar waar ze waren toen ze twintig krijgen . Echter , hormoonvervangende is niet de enige manier om je testosteron te verhogen . Hoe je je testosteron te verhogen Natuurlijk Door LifestyleThere zijn verschillende dingen die je kunt doen om uw testosterongehalte natuurlijk te verhogen . De meeste van hen te betrekken het maken van gezonde levensstijl en voeding choices.As zover uw dieet , wilt u ervoor zorgen dat je een gezonde balans van de essentiële vetzuren , eet een eiwitrijk dieet , en krijg veel laag - glycemische koolhydraten , zoals groenten . De intensiteit van je training is ook een belangrijke factor . Hoge intensiteit training is aangetoond om te helpen verhogen van de productie en secretie van testosterone.You willen ook zeker om ten minste acht uur slaap per nacht. Te weinig slaap of slapen op onregelmatige tijden keet op uw hormoon levels.Another wat je wilt oppassen is veel drinken . U kunt nu en dan genieten van een biertje of een cocktail , maar drinken van meer dan twee of drie drankjes per keer echt pijn doet je testosteron levels.If je hebt geprobeerd om erachter te komen hoe u uw testosterongehalte natuurlijk te verhogen , sla alle magie drankjes die rond en net zweven als volgt te werk . Ze zijn gratis , ze zijn goed voor je , en ze werken
Door: . Vince Delmonte Fitness