Toezicht op uw hartslag tijdens de training

Heeft u een regelmatige lichaamsbeweging plan? Heb je geregeld voor een programma om te beschermen en de kracht van je hart te verbeteren? Als je dat doet elke vorm van sportieve activiteiten , van wandelen tot krachttraining , je moet regelmatig meten van uw hartslag , of je mist een essentieel stuk van de puzzle.Charge de trap van de metro en je kunt vrij snel zien of uw hart harde bonzen en je bent zwaar ademen , dan heb je wat hulp nodig hebt op het recht te krijgen " spoor . " Als je verder in je fitness-programma , zal uw hartslag lager op de verschillende niveaus van inspanning , en je trainer zal toenemen de weerstand of activiteit niveau om u te houden op het verbeterplan . Je doel in het uitoefenen is om je hartslag te verhogen en bewaar het op een veilige zone tijdens de training . Je zou willen dat uw hartslag te worden in de zone voor veilig inspanning gedurende ten minste 20 tot 30 minuten , afhankelijk van het programma dat u gebruikt . Het niveau voor uw leeftijd en conditie bij de start van het plan kan worden vastgesteld . U bent van plan een aërobe training routine , die begint met een gestage warming-up en vervolgens ontwikkelt tot het inspanningsniveau en houdt je daar zou kunnen zijn. U kunt kiezen krachttraining , en de noodzaak om de juiste methoden van het uitvoeren van de oefeningen en ademhaling te houden van uw hartslag om het te versterken , terwijl het verhogen van uw longcapaciteit weten . Er zijn een aantal redenen waarom hartbewaking belangrijk . Je moet je basis nummer of rusthartslag vestigen aan het begin van een trainingsprogramma . Een personal trainer Manhattan , kan helpen uw nummers georganiseerd . Uw hartslag in rust is gewoonlijk 10 tot 15 slagen onder het normale tarief dat zou worden gevonden wanneer u werkt , maar jezelf niet uitoefenen . Mensen die fit zijn zal over het algemeen een lagere rust tarief dan de rest van us.New York is een geweldige stad actief in een stevige wandeling naar het werk en het gebruik van de trap te zijn kan gemakkelijk laten zien hoe het voelt om je hart en longen uit te oefenen . Als u door een trainingsprogramma , zult u minder van een inspanning in de dagelijkse activiteiten die we allemaal hier in NYC doen opmerken , en genieten van de voordelen van meer kracht in je lichaam om je door de dag . Start een programma met een personal trainer Manhattan en zie de voordelen
Door: . Jordan Glenn