De beste manier om resultaten te bereiken bij het doen van weerstand opleiding is door het hebben van een goede oefening routine die bevat verschillende oefeningen , wisselende frequentie van herhalingen en sets samen met een stevige voeding plan . Door consequent in beide gebieden zowat iedereen de resultaten die ze zoekt kan bereiken en toename van de spiermassa en gewicht-verlies . Het gebruik van bepaalde machines en omslachtig halters is echter niet altijd handig of gemakkelijk bewerkstelligd door everyone.The alternatief halters en machines halters . Wanneer u halters gebruiken hoef je niet naar een sportschool te sluiten of hebben een lidmaatschap om te trainen en dumbbells nemen minder ruimte in dan een barbell training set . U kunt vrijwel hetzelfde doen oefeningen die je doet met halters en machines met halters maar er zijn een aantal voordelen aan het gebruik van halters boven deze andere stukken omgevingslucht.Bij je dumbbells je in staat om een vollediger samentrekking en uitbreiding van de spier te krijgen gebruiken dat je uitoefenen . Daarnaast dumbbells zijn makkelijker te hanteren en nemen minder ruimte in dan andere apparatuur, waaronder halters . Halters worden aanbevolen voor de bejaarden, alsmede degenen die niet kunnen tillen van zware halters of voor degenen die beginnen weerstand training routine voor de eerste keer. Het volgende is een lijst van de vele verschillende halter oefeningen die je kunt integreren in uw reeds gevestigde routine of begin routine.Dumbbell exercises
1 . Borst - bankdrukken , flyes , pullovers
2 . Schouders - zijwaartse bewegingen , gebogen over zijtakken , front raises , zittende press
3 . Triceps - halter smeergeld , triceps extensions , Frans presses
4 . Benen - halter joggen , halter squats , lunges
5 . Terug - gebogen rijen, rechte pijpen dode liften , shrugs
6 . Biceps - Hammer Curls , concentratie krullen , halter biceps curlsBy opnemen van deze oefeningen in je workout routine , samen met een vetarm eiwitrijk dieet kun je beginnen om die extra kilo's die je verzameld hebt te verliezen ook het verhogen van uw kracht en spiermassa .
Door: Johnathan O