Vrije gewichten of : Toenemende Muscle Gain

Kortom , halters en losse gewichten worden geclassificeerd als vrije gewichten . Aan de andere kant oefeningen die katrollen of kabels om u te helpen tillen het gewicht zijn machines.In om spieren te krijgen , moet je meer richten op vrije gewicht oefeningen . Voor alle machine liefhebbers die er zijn, kan je nadenken over welke is effectiever . Vrije gewichten zijn inderdaad meer effectief in het bevorderen van spiergroei . Hoewel de oefeningen hier zijn veel moeilijker uit te voeren omdat er niets is eigenlijk u te helpen de juiste uitvoering in dienst , dit feit alleen is de reden waarom vrije gewicht oefening is veel meer effective.Free gewicht oefeningen zijn in staat om het grootste deel van de spiervezels stimuleren mogelijk . Dit is onmogelijk met een machine . Waarom ? Kortom , machines ontbreekt bij het bevorderen van stabilisatoren en synergist spierontwikkeling . Kortom, deze twee spieren zijn wat ondersteuning van de belangrijkste spieren als je het uitvoeren van een complex lift . Bijvoorbeeld, als je nodig hebt om bankdrukken te doen, moet je in staat zijn om gebruik van de stabilisatoren en de synergist spieren te maken om voor u om de lift te bereiken . En , moet je veel van. Als je bankdrukken met behulp van een machine , het zal echt geen hulp van de stabilisatoren nodig als de machine zelf is al de ondersteuning van uw belangrijkste muscles.Machines in principe niet aan de spieren rond het gebied dat u bezig bent , dat de stabilisatoren zijn te stimuleren. Je moet niet vergeten dat het voor uw belangrijkste spieren om te groeien , de stabilisatoren sterk moet zijn. En , de enige manier om dit te doen is door te doen zo veel vrije gewicht oefeningen zoals je can.Free gewicht oefeningen , zoals squats , halter persen , halter vlieg, bankdrukken , gebogen over halter rij , en anderen hebben veel stress in de ondersteunende spiergroepen , dat is waarom je moe echt snel doen vrije gewicht oefeningen . Echter , zelfs als je moe echt snel, zul je meer spieren te krijgen en je zal een stuk sterker geworden in een zeer snel rate.You kunnen zijn machine oefeningen in je programma , maar je moet om het te doen nadat je alle gratis gewicht uit te voeren oefeningen . Op deze manier zul je in staat zijn om te profiteren van de kracht die je op vrije gewicht oefeningen en niet afbrekende het op machine exercises.If je een beginner bent , concentreren op lichtere gewichten . Uw primaire doel is nog niet spieren krijgen . Je moet eerst goed uit te voeren de vrije gewicht oefeningen die je in je programma om voor u te gaan naar zwaardere weights.Concentrate op het versterken van de ondersteunende spieren eerste en wanneer het in staat is om het gewicht dat je tillen ondersteunen en dat u in staat bent aan de vrije gewicht oefeningen goed uit te voeren , dan is het tijd voor u te concentreren op de primaire muscles.Also , om spiermassa op te bouwen , moet je zwaardere gewichten op te heffen . Wat zwaar middel is dat de gewichten die zijn uitdagend voor u en gewichten die je zult in staat zijn om te tillen met 8 tot 12 herhalingen voor 3 sets zijn. Als u meer dan 15 herhalingen kunt doen voordat een tijdelijke storing sets in, dan zal het worden beschouwd als licht weight.Remember deze tips en je kunt er zeker van dat u in staat om spieren te krijgen snel zal zijn . Onthoud altijd dat een van de sleutels tot spier te krijgen is om de ondersteunende spieren te versterken . En , het doen van alleen vrije gewicht oefeningen zullen in staat zijn om dit efficiënt te doen
By: . Angela Natcus