How To resultaten te krijgen : Technieken voor het opbouwen van spieren

In feite , twee maanden voor een body building wedstrijd , zul je zien dat ze lichaamsvet en hun spieren zijn niet echt gedefinieerd . Echter , toen de dag voor de wedstrijd komt , zul je zien dat ze ongelooflijk ripped.So , wat zijn de geheimen voor het verkrijgen van spieren in een zeer snel tempo ? Eigenlijk is het niet echt een geheim . Je mag niet naar behoren doen van de oefeningen en na het programma volgens het boekje . Veel mensen maken fouten als het gaat om het opbouwen van spieren en spier bereiken mass.For bijvoorbeeld , veel mensen denken dat het doen van elke oefeningen in een zeer snel tempo zullen hun spiermassa te vergroten . Echter, dit is een zeker vuur manier om te vertragen spiergroei . Langzame rep snelheid is een van de sleutels tot spiergroei . Slow is goed als het gaat om het heffen van gewichten . Bijvoorbeeld , als je dat doet bankdrukken , zorg ervoor dat je de halter optillen in een langzame , gecontroleerde en soepele beweging . Hoe langzamer je gaat, hoe meer spiersamentrekkingen er is . En , met meer spiersamentrekkingen , hoe meer je spierspanning te bevorderen die op zijn beurt zal bevorderen spier growth.Another sleutel tot spiergroei is controle. Gooi je gewicht rond en nooit de gewichten die u tillen rond te gooien . Dit is niet alleen inefficiënt als het gaat om het bevorderen van spiergroei , maar het is ook gevaarlijk en kan leiden tot spier-en gewrichtspijn injuries.Lots mensen denken dat het eten van veel vlees is slecht. Echter , het is alleen slecht als je een couch potato . Met oefening , vlees , vooral rund , daadwerkelijk je goed doen dan kwaad vooral als het gaat om spiergroei . Vlees bevat eiwit en eiwit bevordert de spiergroei en spierweefsel repair.Resting is een andere sleutel tot spiergroei . Veel mensen denken dat de uitoefening van dezelfde spieren elke dag zal spiergroei te bevorderen . Echter , dit is precies het tegenovergestelde van wat je nastreeft . In plaats van het bevorderen van spiergroei , zal het de spier kleiner te maken . Je moet niet vergeten dat wanneer u uit te werken , je verwonden uw muscles.Injuring de spieren betekent dat het lichaam de spieren zal herstellen door het te vervangen met grotere en veel sterkere spieren . En de beste manier om spierweefsel herstel en spiergroei te bevorderen is door te rusten . Het duurt twee tot drie dagen voor de spieren te regenereren . Dus , nooit gebruik maken van de dezelfde spieren elke dag. Laat het rusten gedurende ten minste twee days.These zijn enkele van de geheime technieken die door bodybuilders over de hele wereld en dit zijn de technieken over hoe ze de spieren snel te krijgen . Dus , als u ook wilt spieren te krijgen , wilt u misschien deze tips in mind.Always blijven herinneren dat een goede uitvoering , controle, eiwitrijk dieet , en rust zijn enkele van de manieren over hoe te bevorderen spiergroei snel. Met deze tips in het achterhoofd , kunt u er zeker van zijn dat u te allen spieren en kracht in een mum van tijd zal winnen
Door: . Angela Natcus