Ben ik omhoog of omlaag ? Houding Alignment en hoogte

Waarom is het als normaal beschouwd dat als mensen ouder worden , worden ze korter ? Wat over die rondlopen met echt een goede houding , de houding die ze in hun tienerjaren , '20 , en '30 , ook al zijn ze nu in hun jaren '60 , '70 en '80 ? Normaal dunner worden van de schijven tussen de afzonderlijke wervels goed voor een halve tot een centimeter hoogte verlies over het leven van een persoon. Iets verder dan dat, echter , geeft afnemend houding. Houding uitlijning heeft twee vuistregels : Een daarvan is dat als houding uitlijning verslechtert , je verliest het vermogen om te bewegen in lateroflexie ( of pure side-to - side beweging) . Ten tweede , je lichaam de totale hoogte wordt korter als je chronisch contract wijten aan de buitensporige zitten nu alomtegenwoordig in de samenleving . Als u binnen een halve centimeter van als je 20 jaar oud was , heb je waarschijnlijk nog steeds een goede houding . Denk aan een "oude " persoon . Niet uw visie beginnen meestal met hen wordt voorovergebogen ? Jeugd is houding. Mensen die rechtop staan ​​gemakkelijk te verplaatsen en efficiënter , hebben minder pijn bij het ​​bewegen , en gebruiken meer van hun totale longcapaciteit . Zij zijn in staat een groter bereik van de beweging en flexibiliteit , en hun gewrichten lijden minder slijtage; hun goede houding uitlijning stelt hen in staat om rond te beter in een verder gevorderd age.We vaak constateren dat de ouderen hebben weinig energie . Probeer dit, zoals je waarschijnlijk zitten terwijl dit lezen : bukken in je stoel en probeer een diep adem te halen . Tough , is het niet? Nu rechtop zitten en het opnieuw doen . Voel je het verschil? Probeer lopend gebogen of gebogen over voor een paar minuten ( de houding velen van ons in bij zitten ) , en meteen je zult zien hoeveel meer energie nodig alleen maar om door de kamer te krijgen. Veel ouderen zijn moe , in een deel, van de inefficiënte manier waarop ze bewegen . We kunnen verder bewijs zien aan de andere kant van het spectrum , met atleten . Wat denk je dat is het grootste verschil tussen hen en ons ? Het is niet hun opleiding , voeding , of genenpool zo veel als hun houding. Ze hebben een perfecte houding ( of dicht bij het ) en zijn volledig efficiënt als ze bewegen , ze verspillen nothing.Another reden dat we korter is dat de zwaartekracht altijd trekt het lichaam naar beneden , een constante kracht gedurende het hele leven . Dus , houding regelt uw vermogen om redelijk goed bewegen zonder veel pijn , op een gecoördineerde manier dat pijnvrij activiteit mogelijk maakt . Maar je kunt beginnen met het verbeteren van de beweging die je hebt door licht schudden van je lichaam. Denk aan een dier die uit het water en schudden zichzelf uit. Schudden is vergelijkbaar : Het activeert uw ingebouwde menselijke instinct te rekken en handelt om je houding te resetten . Heeft het herstellende vermogen van je lichaam niet onderschatten om uw houding uitlijning te verbeteren. Houding problemen kunnen worden verminderd door uit te rekken en verlengen van uw lichaam. Als u hebben gezeten een lange tijd, gewoon liggen op de grond en de eerste verlengen een been en dan de andere , terwijl strekken armen boven het hoofd in de tegenovergestelde richting . Houding training wordt verder geholpen door beeldvorming ballonnen houdt je tegen als je staan ​​en lopen . Veel houding problemen kunnen vermeden worden door het terugtrekken of tucking je kin , zodat je hoofd niet zo ver naar voren van uw kofferbak . Weet u dat voor elke centimeter van uw hoofd naar voren dragen , u effectief het dubbele van het gewicht van het? Varieer de positie van uw stoel , bureau en computer, zodat u wat afwisseling in je houding alignment.You kan slimmer in plaats van harder te werken. Dus , wanneer was de laatste keer dat je je meten
Door : Will Nelson