1 . Doe Tons Of CrunchesYes , crunches tot de koeien thuiskomen en je bent doodmoe . En dan meer crunches krijgen van een sixpack betekent dat je goed ontwikkeld abs , maar crunches zijn zeker niet de enige oefening - of het enige wat je moet doen . Er zijn omgekeerde crunches , leg raises , opknoping knie raises, ab stofzuigers ... Tal van oefeningen om te gebruiken op uw abs.And sorry, maar crunches zijn niet het enige wat je hoeft te doen . U moet verlagen van uw vetpercentage , zodat wanneer je je geript abs zul je in staat zijn om ze te zien . En zij zullen niet worden verborgen onder lagen van fat.
2 . Joggen elke dag uren Drop FatCardio is goed . Het kan u helpen vet te laten vallen en krijgen dat ' geript ' look. Maar lichte kaart voor langere tijd , zoals joggen of aerobics , zijn echt niet de beste manieren om te gaan over it.Pragmatically , wilt u waarschijnlijk de minste hoeveelheid tijd die nodig besteden oefenen . Je hebt andere dingen aan de hand in je life.And wanneer je oefening te doen , moet het intens. Hit Intensity Interval Training ( HIIT ) , sprinten , en andere oefeningen die zijn echt intens voor slechts een korte periode van tijd zal wonderen op je lichaam voor veel meer redenen dan alleen maar te laten vallen vet. Maar zij zullen u helpen vet te laten vallen alsof het niemand iets aan ;-) Laten we maar vestigen op zeggen dat intense kaart is veel effectiever dan een matige effort.
3 . Net Werk je AbsYour buikspieren nodig hebt om te opgebouwd . Maar je andere spieren nodig hebben om opgebouwd too.When was de laatste keer dat je iemand met echt geripte abs zag , maar zonder enige andere gedefinieerde spieren ? Kan me niet herinneren ? Hmmm ..... Als je je buikspieren werken , tillen gewichten om de rest van je lichaam te werken . Dit zal ( 1 ) verbrandt calorieën als je uit te werken , ( 2 ) je grotere spieren zal vet te verbranden gewoon zitten , en ( 3 ) de regelmatige trainingen zullen wonderen doen om uw metabolism.All van deze te verhogen bijdragen aan u krijgen van uw geript lichaam. Ze werken together.
4 . Just Eat LessEat minder = minder eten = minder vet = meer gesneden spier. Rechts ? Right ? Nou, niet altijd . Je moet de juiste dingen te eten , en het recht amounts.If je een ' crash' dieet of iets anders dat je calorie-inname snijdt ernstig , zal je lichaam het plotselinge gebrek aan voedsel te interpreteren als een signaal dat het honger. En het zal er alles aan doen om je in leven te houden . Wat betekent het omzetten van een extra calorieën je rond in vet , in geval de situatie krijgt worse.This is de reden dat diëten ' crash' geven een direct resultaat , en vervolgens niet wanneer je grot in voor een of twee maaltijden . De plotselinge stijging van de calorieën gaat direct in vet en je terug waar je started.5 bent . Work Out Hard Elke DayDedication is een nobel persoonlijkheidstrek , maar het hoeft niet te zijn tot dit niveau . In feite , uit te werken dit kan vaak echt pijn you.Lifting gewichten en het doen van ab oefeningen 2-3 dagen per week is prima , tenzij je in uitstekende vorm al en op zoek naar kaas raspen op je buikspieren . Anders zal het gewoon je onnodig pijn - en je zou kunnen kwetsen yourself.Work hard uit als je in de sportschool , maar je hoeft niet elke dag te gaan . Herstellen geeft je lichaam de tijd om te bouwen die groter muscles.So , welke oefeningen moet je doen voor die grotere spieren ? En wat moet je dieet zijn? Nou ...
Door: AaronM